想有好睡眠?停止你 99% 的错误日常行为
当你睡着之后,身体发生了什么? 首先,你的意识会逐渐模糊,心率和呼吸开始放缓,体温下降,脑电波慢了下来,偶尔伴随着肌肉的抽动【NREM 1-2 】。 然后,突然,你的脑电波开始变得特别活跃,细胞开始产生生长激素,促进骨骼和肌肉生长,免疫系统开始清洁,心血管开始自我修复,你的记忆也可能在这期间被巩固【NREM 3-4 】。 紧接着,你开始做梦,身体自我麻痹,让你无法在梦中突然醒来。神奇的事情是,你的大脑和你清醒的时候一样,非常活跃,而你的眼球在这个时候还在快速转动。这期间的睡眠可以让你的记忆重播,促进学习、激发创造力,甚至平复你的情绪和此前受到的心理创伤【REM】。
发布于:2021-04-14
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