习惯在于坚持,但有一两天犯懒也没什么问题

神译局2020-12-09
谁会在乎一些假想的连续记录?

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编者按:习惯的力量非常强大。习惯能让人产生质变。习惯在于坚持。你会对自己每天都能走1万步感到欣慰,但有一天没能坚持会怎样?很多人会对此懊恼不已,感觉仿佛世界末日到了一样。Darius Foroux提出,要活在当下,1、2天没能坚持没什么大不了的,关键是永远也不要放弃让自己变得更好的努力就行。原文标题是:Stop Worrying About Missed Habits

划重点:

习惯在于坚持

习惯走极端的话,就会适得其反

不要让坚持习惯成为负担

关键是永远都不要放弃变得更好的努力

习惯在于坚持,可以但你某天没能坚持时你会怎么做?如果你跟我们大多数人一样的话,也许会对自己感到失望。

我们都意识到习惯的重要性,并且努力想要坚持下去。告诉我们养成习惯是如何的有益的研究有很多。但这只会增加你的压力,告诉自己一天都不要搞砸。

但是,有一点你几乎是没听过的:如果习惯走极端的话,就会适得其反。对,这就是我要说的。你有没有对自己讲过这样的话?

  • “哦,不!我昨天忘了冥想了!我失去理智了!”

  • “我知道我现在是在旅行,但我每天都要健康饮食!我体重已经增加了!”

  • “啊,我今天没锻炼。我身体就要不健康了!”

别激动!有一两天不能坚持习惯不是世界末日。那又怎么样呢?

习惯不应该成为负担

我们人类总有把一切都发挥到极致的倾向。说到习惯,我发现我的大多数家人、朋友、读者和学生的心态都是这样:抱持一种要么全有要么全无的心态。

要么每天都锻炼,要么什么都不练。要么每天都写作,要么什么都不写。为什么要那么认真?原因在于负面的自言自语。我们假设,如果有几天不能坚持习惯的话,自己就会搞砸。

放轻松,现在不是中学的时候。自己的任务没有坚持,也没有人会受到惩罚。你可以做任何自己想做的事。如果你真的不想遵守某些习惯,那是你的生活。在自我完善和工作的事情上,最好用轻松的态度去应对。

否则的话,你的内心就会不断地挣扎。一行禅师是我最喜欢的正念老师和作家之一。在《You Are Here》这本书里面,他反复提到了要放弃挣扎,向当下投降的概念。在习惯方面,我们也需要类似的做法。一行禅师写道:

“你过去一直在挣扎,也许现在你还在挣扎;但是这有必要吗?不,挣扎是没有用的。别再挣扎了。”

“连续记录”正在伤害你

在生活当中,你昨天做了什么并不重要。重要的是你今天怎么做。但是我们大多数人总是坚持把昨天带到当下。我们有着类似这样的执拗:“我昨天没锻炼,所以今天锻炼没用。”

其中很多都来自习惯、健康以及冥想的世界。几乎每个app都内置有“连续记录”。这些app想通过展示我们已经连续冥想、锻炼或坚持任何习惯多少天来鼓励我们。

虽然我也很喜欢维持势头,但我不喜欢这样的游戏化。实际上,连续记录往往会适得其反。我们连续坚持了20天后,有一天搞砸了,然后回头望着那座山,想道,“啊,我搞砸了”。

我已经学会了淡然对待日常习惯。比方说,我的目标是每天走1万步。但是我会担心有一天我没达标。这是过去一周我的健步情况截图:

我最近买了一台紧凑型的跑步机,我把它放在自己的站立式桌子底下,这样我就可以走很多步了。但是我周日并没有达到目标。那有怎样呢?就平均而言,我的锻炼量是足够的。我不会强迫自己去保持想象中的连续记录。

习惯少坚持了一天了吗?从改过自新开始呗

如果你践行的是真正的正念的话,就不会有连续记录这一说。只有当下。你不必去关心昨天干了什么。只需关心今天在做什么。并且永远要尽力做到最好。

每一天都是新的一天,跟昨天无关。

不要再内心挣扎,要为当下而活。人生苦短,没时间让你为没能坚持习惯而自责。如果你能够过这样的生活的话,那就不会有任何负担了。

一年吃几天垃圾食品不会死人的。其他几乎所有习惯也都一样。当然,如果你有某种致命的过敏症的话,那么一次失误就会让你丧命。但对于生活当中99.9%的其他习惯来说,情况并非如此。

这就是为什么自己有一天没有写作、锻炼、做伸展运动,或者我践行的任何其他习惯,我不会对此感到担忧的原因。

为什么?因为我知道明天我还会有新的机会。我会充分去利用这个机会。关键是永远都不要放弃变得更好的努力。那应该成为标准。

译者:boxi。


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