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新技能从解锁到精通,按照这10步走就行了

神译局 · 2020-05-22
成为某个领域的顶级大师,并非是遥不可及的梦想。

神译局是36氪旗下编译团队,关注科技、商业、职场、生活等领域,重点介绍国外的新技术、新观点、新风向。

编者按:任何一个领域都有其领军人物,为什么那个人不能是你?要怎么做,才能掌握一项技能,并且做到世界顶级水平?这并非痴人说梦,本文作者Marco Tiro就与读者分享了对于某项技能做到精通背后的科学原理,通过仔细剖析世界顶级的高性能教练Brendon Burchard提出的十个步骤,给读者以启发与借鉴。原文题目10 Steps to Master Any Skill and Becoming a High Achiever,发表在medium网站上。

划重点:

1. 世界顶级的高性能教练Brendon Burchard提出,掌握一项技能,“渐进式精通”是关键。

2. “渐进式精通”并非无目的的机械重复,而是刻意训练,并且融入情感、竞争、教学等因素。

3. Buchard概述了做到渐进式精通所需的十个步骤:(1)确定想要掌握的技能;(2)设置具体的延伸目标;(3)赋予过程和结果以情感和意义;(4)确定成功的关键因素;(5)想象成功和失败的样子;(6)对于训练做好时间规划安排;(7)衡量进步并获得外部反馈;(8)在实践中与他人竞争;(9)继续设置更高的目标;(10)将自己的所学教给他人。

你有没有特别擅长某件事,能够做到世界顶级的水平?如果没有,那你想不想让自己有?你是否也曾问过自己,别人怎么能够把事情做到如此极致的?

我知道这种想要努力破解其中奥秘的感觉,我也读过无数关于巅峰状态和刻意训练的书,但我现在要和大家分享的模式,是迄今为止效果最好的一个。

所以,让我来帮你破解这一奥秘。

 关于“精通”的科学原理

Brendon Burchard在他《高效能习惯/High-Performance Habits》一书中,提出了一个概念,叫做“渐进式精通”,他认为要想精通任何一种技能,达到世界顶级水平,这是关键。

“渐进式精通”不仅仅是一遍又一遍地重复某项技能,要知道重复很少会带来高效。

Anders Ericsson在他的作品《巅峰/Peak》,以及Daniel Coyle在他的作品《天才密码/The Talent Code》一书中,都提到过刻意训练是达到世界一流水平的秘诀。刻意练习必须要有重点,有明确的目标,在你的舒适区之外,并且有即时的反馈,这远远不是盲目的重复。

“渐进式精通”沿用了这一方法,并将教学、竞争和情感等元素融入其中,对该方法做了进一步改进。

 Buchard概述了做到“渐进式精通”所需的十个步骤。这十个步骤是:

1. 确定一个你想掌握的技能。

2. 在发展该技能的道路上设定具体的延伸目标。

3. 对这一过程和结果赋予高度的情感和意义。

4. 确定成功的关键因素,并在这些关键因素上发展自己的优势。

5. 结果可视化,要能想象成功和失败是什么样子。

6. 安排经由专家深思熟虑后制定的具有挑战性的练习。

7. 衡量自己的进步,并寻求外部反馈。

8. 通过实践或与他人竞争,使你的学习和努力与社会产生联系。

9. 继续设定更高层次的目标,使自己不断进步。

10. 把你所学的东西教给别人。

现在,让我们具体来剖析一下这十个步骤,以便大家依据自己的需求来实际应用:

 1. 确定你要掌握的技能。

要想实现自己的梦想,需要培养哪些技能?Brendon认为,那些成功人士对于自己的个人发展路径都有书面行动规划。他们非常明确地知道自己要在何领域发展,并愈发努力完成自己的使命。

一旦你知道自己的人生要走向何方,就可以确定自己需要掌握的技能。挑选出最关键的技能,并立即开始努力学习。

比方说,假设你想要成为一个领导者,对他人产生影响,那么你需要培养的一项基本技能就是公众演讲。

2.在发展该技能的道路上设定具体的扩展目标。

不要用S.M.A.R.T法则去制定你的目标(即制定的目标要达到五个标准:明确性Specific、衡量性Measurable、可实现性Attainable、相关性Realistic和时限性Time-bound)。你所制定的目标要能给你动力,不断推动你向前,S.M.A.R.T法则并没有错,只是太现实了。对现在的你来说太现实的目标,将来再看,很很容易显得目光短浅。

你的目标应该让你延伸拓展自己,迫使你达到你以前认为不可能达到的水平。

从小事做起。

· 把你的演讲稿写到一整张上,读出来

· 只用半张纸

· 只用一些要点

· 把自己的演讲录下来

· 把自己的演讲给家人看

· 制作Youtube 视频

· 加入演讲会俱乐部

· 在学校演讲

· 在企业演讲

点一点慢慢进步,但是永远不要忘记自己的最终目标是给他人带来积极影响,成为领导人。

3. 目标中融入饱满的情感。

如果自己实现不了目标,感受一下会有多痛苦;如果能成为领导者,影响到他人,感受一下会有多幸福!

要允许自己感到失落沮丧或者斗志昂扬,这些情绪都是不断刺激我们的动力,不要试图把它们掩盖遮掉。

 4. 找出你成功的关键因素。

任何一组东西中最重要的只占其中一小部分约占20%,其余80%尽管是多数,却是次要的,这就是所谓的帕累托原理。 如果你想成功,就必须找出能起到推动作用的因素。不要做那些别人都在做的事情,还希望得到不同的结果。要找到专业人士,看看推动他们成功的是什么因素。

坚持采用行之有效的做法,避免迷失在不同的意见和建议中。对于公众演讲来说,这可能就意味着要掌握讲故事的艺术,坚持住故事中主人公的旅程,直到你学明白为止。

5.开始想象成功和失败的样子。

每天一睁眼就要想象自己学习的技能,想象自己熟练运用该技能,以及由此带来的各种积极的感觉、情绪。

同时也不要忘记对比一下,想象自己如果不学习该技能,那么你的生活会是什么样子,会出什么问题。这会让你有一种紧迫感,再加上你之前产生的积极感受,会让你的动力十足。

每一天的清晨,都要想象自己实现目标,发表演讲,给人力量,影响他人的样子。想象实现目标心动的模样,想象没有实现目标心痛的模样,反思那些地方可以做得更好,那些地方可能会出差错,利用情绪的力量,使自己的想象越真实越好。

6. 咨询专家,规划好这一颇具挑战性的任务。

当你知道什么东西会分散你的注意力的时候,你就给它贴上分心的标签。把日历作为自己的秘密武器,看一眼日程表之后,你就应该马上知道你在忙活什么事情以及即将实现什么目标。你应该在日历上记下截止日期、每天的行动项目、练习任务、反馈轮以及反思的时间。

即使没有教练,也可以阅读专家的书籍,安排时间,像教练在你身边一样练习。安排好你的演讲练习时间,确保不断挑战自己。

7. 衡量自己的进步,获取外部反馈。

进步是你坚持的最大动力。衡量自己取得进步会让你动力十足,但是有时候如果是自己练习的话,很难获得反馈。

对自己表现的外部反馈,越早获得越好。一个人可能会犯无数错误,但是你不用非得把这些错误都犯一遍,优秀的教练会一路带着你,不断给你提供指导和帮助。

给你的朋友演讲,给非营利组织开展免费演讲,以得到更多的练习机会。告诉他们你演讲不要钱,要的是最真实的反馈。

如果可能的话,请一个教练。

8. 通过与他人练习使你的学习社会化。

开始公开谈论你的目标和梦想。没错,这时你身边很容易出现各种否定的声音,但同时也会让导师出现在你的生活中。导师可以挑战你、指导你。

到了某些时刻,你是需要和那些比你强的人一起训练和竞争的。你可以通过观察向他们学习,不断有动力去延伸拓展自己。

要想提高自己的演讲技巧,可以在当地成立自己的演讲小组,大家共同进步。

9. 不断设置更高的目标。

在健身房里,一个常见的错误认知是,如果你进步了,训练应该会感觉更舒服。没错,如果你一直不增加使用器材的重量,那你就会觉得变轻松了,但是,这样一来,你同样不会再有任何进步。为了健身有效果,你必须得调整所使用的负重——所以健身房里永远不应该感到轻松。

同样的原则也适用于你想发展的每一项技能。我并不是说当你实现目标时,你不应该高兴。你当然应该感到欢欣鼓舞,你取得的每一个小小的胜利都值得庆祝,高兴程度不亚于自己中了彩票,这样才能保持你的动力。但事后,你应再接再厉,制定新的目标,并全力以赴地去实现。

 刚开始在一个人面前演讲,而后在两个人面前演讲,之后五个人、十个人……一直到你能在几千人面前演讲。

10. 把你所学的东西教给别人。

要想证明你理解这个事物,那就把它教会给别人。正如就像迈克·泰森说的那样:

‘人人都有一个计划,直到脸上挨了一拳,也就没了计划。’

幸运的是,我们不需要让自己的脸上埃上一拳。但是一旦有人开始问你问题,你最好就要做好准备,你以为自己能力超群这个假象很快就会幻灭,会发现自己不懂的还有很多。

可以指导演讲新人,制作Youtube的视频,或者开展在线课程。

写在最后

不要想着机会来了,运气好了才去学习新的技能。如果你按照上面列出的十个步骤去做,你就会走在成为大师的路上了。对这个过程多一些信任和期待,永远不要忘记自己的愿景,去成为世界需要的人吧!

译者:冯七七

 

 


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