要想更快实现目标,就必须停止每日重复的例行任务

神译局 · 2020-04-16
你对成功的看法与理解,可能一直都是错的

神译局是36氪旗下编译团队,关注科技、商业、职场、生活等领域,重点介绍国外的新技术、新观点、新风向。

编者按:通常,我们为了实现某个既定目标,都会将目标分阶段拆解,然后让自己每天(甚至按时刻表严格)坚持日复一日的例行安排。然而,这种实现目标的方式,在本篇文章作者的眼中,可能是效率低下的实现方式之一。这篇文章,原标题是If You Want To Achieve Your Goals 10x Faster, You Need to Stop Following Routines,作者Anthony Moore称,要实现目标,就不要以结果为导向,停止每日重复的例行任务,转而以过程为导向,确保每天一点小进步就足够了。

图片来源:Sasin Tipchai from Pixabay

多年研究个人动机、目标设定与执行,以及动力形成与保持等主题内容后,我发现,如果你要想更快实现目标,就必须要摒弃设定目标并且每天重复的例行任务。

也许一部分不太认同我这个看法,请你听我解释。

实际上,对大部分人而言,例行计划或任务根本不起作用。如果你有了小孩、养了宠物、经常喜欢外出旅游、经常远程工作,或者身体存在残疾状况的话,那要让你每天都坚持执行重复的例行计划或任务,可能就不是一件容易的事情。如果你一再碰壁、但又不轻易放弃的话,最终可能只会更加沮丧,从而不得不选择放弃。

在我和妻子领养宠物小狗Penny之前,我们基本上每天都保持着相同的例行日程安排。

每天早上,我都会早早起床,然后起来专心写作。整一天下来,我也能保持每天基本上重复的例行安排。

直到我们领养Penny了过后,这一切节奏都被打乱了。

宠物Penny每天早上都会比我们早起一两个小时,然后就开始发出各种叫声。于是,我们不得不起来跟她一起玩耍,这就打乱了我们原本的节奏。

只要Penny没有睡着的时候,她在家里都是一幅调皮般的疯狂样。我也根本无法坐下来安心工作。

除此之外,我们还需要腾出更多的时间来照顾Penny,比如每天都必须出去遛弯,我们还会定期外出去参加宠物培训课。

我们还要定期给她洗澡,时不时地带她去宠物医院,每天都要照顾她的饮食和睡眠等等。总之,自从养了宠物过后,我发现自己也根本无法去完成那些重复的例行工作安排了。

于是,我也就放弃了每日坚持完成例行计划的做法。

但自那以后,我却发现,我不仅仍然能够实现之前的目标,并且达成目标的时间还更少了。

失败者才追求目标,成功者都追求系统

畅销书作者、《呆伯特》(Dilbert)漫画作者斯科特·亚当斯(Scott Adams)之前在一篇文章中写道:

目标仅仅在简单的环境下有效果。然而,如今的世界,却很少能遇到简单的环境了。

你可能根本无法预测一年以后的职业发展会怎么样。你也无法预测一年后的经济环境会变得怎样,更不了解到时候又会出现什么样的新科技。

同样,你的个人生活也是不可预测的。未来发展的变数太大,我们根本无法预测,而你能够设定出最理想目标的可能性也非常小,而要实现它就更小了。毕竟,万事万物几乎都是随时在变化的目标。

因此,相比于目标,你应该通过系统来提高自己长时间成功的可能性。

你应该选择那些无论怎么变化都不会影响你提升个人价值的项目。在健康饮食和身体健康方面,找到相应的系统,来替代基于基础认识的意志力。

总之,不要关注于设定目标。你的关注重点应该是,如何创造一套更好的系统,让你在不受日常安排的影响下,每天都能实现小的进步。

对此,我希望能跟大家分享一个故事。

我以前住在高高的山上,而我的目标,就是要在全程不停歇的前提下骑自行车到达山顶。

这不是一件容易的事,它非常难。我曾经试过十多次,均以失败告终。

具体而言,我尝试过的策略包括:我会在开始的时候疯狂踩踏板,从而让自己保持够强劲的动能;骑行之前我会喝能量型饮料佳得乐(gatorade);我还尝试过故意从左到右来回按曲线前行,从而缓解爬坡的陡度。

但这些方法都不管用。

最后,我决定再给自己一次机会,用以下这两个简单法则来尝试:

  • 不要往山顶看。

  • 只能往下看踏板。

我敢说,那可能是我骑行经历中速度最慢的一次。我没有往上看,但我同时也害怕撞到什么东西或者路人。我的注意力全部聚焦在踏板上,一次缓慢地踩下一侧的踏板。

那段时间,仿佛给人是一段永恒的骑行时间。

但就是通过这样的方法,我在没有停歇的情况下,最终到达了山顶(我还记得自己到达山顶过后的兴奋吼叫,还直接把车往山脚方向推了出去)。

我发现,大多数时候,目标可能真的不管用。当然,有目标是好事,但目标也会带来一系列问题。

詹姆斯·克利尔(James Clear)在他著作的《原子习惯》(Atomic Habits)一书中提到,目标主要存在三个问题。

  • 第一,失败者和成功者可能设定了相同的目标,但这个目标不可能让每个人都成功。

  • 第二,从本质上而言,目标也只是临时的。

  • 第三,朝着目标奋斗的过程中,往往都不会非常愉快。

因此,我们要去尝试摒弃这种设定目标然后再坚持例行安排的做法,并且要完全摒弃。

在此基础上,我们应该专注于创造更好的系统。创造一些规则,让自己每天都可以多完成一些任务。如果工作速度不够快的话,也没关系。慢就对了。你本来就是在为自己累积动量,一步一个脚印,才会让你不会有任何愧疚感或沮丧感。

普通人关注结果,卓越人士关注过程

美国犯罪类电视连续剧《绝命毒师》(Breaking Bad)主演布莱恩·科兰斯顿(Bryan Cranston)在其自传中分享了他在影视道路上的经验教训。这些经验教训,也让他从一名普通的演员,发展成为了曾荣获奥斯卡金像奖最佳男主角等殊荣的卓越演员。

在他的自传中,科兰斯顿这样写道:

在我初进入影视圈时,我总是急于求成,拍各种广告,客串各种影视剧,疯狂般地去试戏。我自认为当时的生活还过得不错。然而,我感觉自己一直处于二流演员的阵列。我甚至怀疑自己是不是已经无法再有新的突破了。随后,布雷克·科斯廷(Breck Costin,他的导师)建议他,把注意力放在过程上,而不是结果。

我到各种片场去试戏,目标并不是要得到某个角色,挣一笔片酬或者获得认可。我不是为了完成并实现这些目标而去试戏的,我只不过想要付出。

我不是去争取某个机会的,而是在面对某个机会时表现出色。如果我关注结果的话,那我就会给自己一个期望,一个可能会让我失望的期望。总之,我的任务就是去表现自己,把握机会,同时乐享其中。

科兰斯顿继续写道,在他转变了心态过后,他自认为更加放松和自由了。他也没有什么压力了,毕竟他不用去在乎最后到底是什么结果了。

就在转变心态不久后,科兰斯顿就获得了后来非常出名的影视剧《马尔科姆的一家》(Malcolm in the Middle)的一个重要角色。而他也因为这部剧,获得了艾美奖的三项提名。如今,科兰斯顿已经是众多影迷严重备受尊敬的知名演员之一了。

图片来源:Singkham / Pexels.com

当你关注结果时,你可能会遏制自己的成长。你可能不会特别关注当下。但真正的冠军,都会关注于过程。他们也清楚地认识到,冠军不是从赛场中而来,而是从训练场地而来,并且是从真正比赛开始前几个月每天坚持练习的结果。

《波士顿环球报》(Boston Globe)曾刊登了一篇文章,记录并报道了奥林匹克滑雪运动员的一天。

在这篇文章中,作者写道,“所有的运动员天刚刚亮就起床了,起床后会做一些拉伸练习,观看前一天的训练视频,然后就直奔训练场地,直到午餐的时候才停下训练。下午他们会参加培训课程,然后继续做一些模拟实况训练,直到晚饭时间。饭后他们还会到学习中心学习一个半小时。一整天下来,他们最多只有一个小时的‘自由’时间。但在这一个小时里,这些运动员通常都会做一些总结性训练。”

通过其坚持训练而不断提升的精湛技能,他们成为了世界级的顶尖滑雪选手。所以,早在他们参加奥林匹克竞赛之前,他们就成为了冠军。而成就他们获得冠军的,则是他们每天都在坚持的训练。

这种在训练方面保持着的积极性,让这些运动员在重复枯燥的训练之中日复一日地坚持了下来。在德斯·艾利克森(Anders Ericcson)的经典之作《刻意练习》(Peak: Secrets of the New Science of Expertise)之中,艾利克森写道:

从本质上来讲,练习就是一种孤独的追求。

在追求卓越的道路,你可能经常都会感到孤独、无聊和单调。

但这刚好就是区分一流作者与二流作者、卓越运动员与一般运动员、卓越管理者与平庸管理者、优秀杂技演员与一般杂技演员的标准。他们中的前者,都保持了始终如一的练习与磨练。他们每天都会关注过程,让自己变得更优秀。

但后者却不会这样做。普通人关注结果。卓越人士关注于他们能够控制的方面,即过程。

每一天,你都应该自我反省,问问自己,是否在身体方面、情绪方面、心理方面和精神方面都有1%的进步?

——知名投资人詹姆斯·阿尔图切尔(James Altucher)

写在最后……

对大多数人而言,他们在实现某个重要目标的过程中,都无法做到每日坚持重复例行任务。这也是大多数人无法成功的根本原因。

拖延症、各种干扰分心因素,甚至日常普通的懒散,都可能会成为我们追求目标路上的绊脚石。然而,仍然有许多人,明明在有提示“拉”门而进的时候,却在奋力地向前“推”,最后却只能被堵在门口。

与其每天按计划严格执行各项例行任务,从一场似乎不可能取胜的斗争中获得胜利,你应该摒弃这些例行任务,根据自己的时间和实际情况,力争每日的一点点进步。

通过这样的转变,我成功地写了一本书,也在互联网上吸纳到了一大批读者,同时还通过互联网实现了多渠道的业务收入。

我的这一系列成就,归根到底实际上就是一句简单的话:每天一点小进步。

我再也不会为自己设定目标与具体行动方案了,这种模式完全不适合我。我开始关注于每天保证一点小进步。到最后,每天的一点小进步所带来的复利效应,不仅能够让你实现你的目标,而且实现速度还会比你想象的更快。

总之,如果你想更快速地实现目标,那就不要再坚持每日重复的例行任务了,这种方法是不管用的。

译者:俊一

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