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拥有这7个 “超能力”,你也能高效过一天(下)

神译局 · 2020-04-02
计划太多只会适得其反。

神译局是36氪旗下编译团队,关注科技、商业、职场、生活等领域,重点介绍国外的新技术、新观点、新风向。

编者按:常觉得自己效率差、速度慢吗?原本已经规划好的事情又被一些外在因素分散了注意力,造成自己分心而无法聚焦,这样不只浪费了大量的时间,也让进度大幅落后,只好牺牲更多的时间来弥补。一天的时间和精力都有限,对于精力涣散的现代人来说,学习如何提升效率以及生产力就变成一门重要的课题。希望看完本文的你,也能拥有高效的生活。文章译自Medium,作者Ayodeji Awosika,原标题7 Productivity Superpowers Few People Have。本文共分为上下两篇,此为第二篇。

不迷人但最有用的高效技巧

任何物体都保持匀速直线运动或静止状态,除非外力迫使它改变运动状态。——艾萨克·牛顿(Isaac Newton)

如果你可以通过几乎每天的练习来建立动力,例如你每周锻炼三至五次,你就会拥有大多数人没有的连贯性和动力。

门槛其实很低。但我猜在所有博客中,只有不到1%的人每天写作,他们有抱负,也很活跃。我博客成功的秘诀又是什么?我从未停止过。就是这样。在你人生道路的最后20%,你会变得更好,技能和成果会大幅提升。

但前提是你必须到达那里。

当你不断在停止又开始的时候,你离你的目标就更远了。看看那些容易动摇的减肥者,他们每一次都变得更重了。不能坚持下去的博主也不能成功,因为他们面对发布的页面会变得越来越难。

我不知道有多少成功的博主没有能很快养成坚持的习惯。如果你开了一个网络博客,每天为此工作一小时,坚持数年,你就会因此致富。

这些听起来都很简单和老套,并不是什么神奇的超能力,但事实是,做一些基本的事情就能成功。

如何到达你想要的成就?你需要的是,不论说什么都要说服自己减少废话。

通过寻找这些“神丹妙药”的过程,你就会发现自己在自欺欺人。不要再问你那些身材好的朋友他们的身材是怎么变好的了,你知道他们是怎么做到的。也无需再向我讨教写作建议,你知道我是怎么成为一个成功的博主的。

你知道你所有有关目标的问题答案。让工作成为常态,永不停止。

管理你最重要的资产

如果你想要寻找宇宙的秘密,在能量,频率和振动方面去思考吧。——尼古拉·特斯拉(Nikola Tesla)

时间管理大部分都是扯谈,没有必要做那些花哨的日常工作。

然而,精力管理却可以帮助你在你有时间的时候最大化你的效率。你会有意识地考虑自己的能量级吗?当你精力最充沛的时候,你会专注于最困难的任务吗?你的饮食怎么样?你考虑过这对你的日常生活有什么影响吗?

开始思考你一天中什么时候、怎样、在哪里把你的能量用在了哪里,并培养符合你目标的习惯:

  • 有精力的时候做重要的工作。我每天早上5点起床,开始我的写作,然后开始全职工作。为什么?因为我的日常工作会消耗我的精力。

  • 关注你的饮食和身体健康。我有时做事很快,不是因为我特别喜欢,而是因为我喜欢在空腹的时候做一些创造性的工作。当我吃东西的时候,我不会吃大量的高碳水化合物的食物。我通常把大餐留到我一天的工作完全结束的时候吃。

  • 管理你的压力,保持头脑清晰。我冥想,还做瑜伽,因为我知道,一堆皮质醇在我体内不会有助于我更好工作。(注:皮质醇是一种可以由人体自然产生叫做皮质类固醇激素的荷尔蒙。还有人将其称为压力激素,因为人类在面临显著压力时就会产生更多这种荷尔蒙。)

  • 不要迷恋喧嚣的色情文化。你不必每天工作12到14个小时。一旦你的精力耗尽,就停止工作。

  • 关注睡眠。每天睡7到9个小时。研究结果都出来了,照做就是。

至于你的最终目标?尽可能在一天中无缝衔接任务,在不同的时间利用不同的能量级做事。

在一天结束的时候,你应该感到一种健康的疲惫,入睡很容易,因为你度过了富有成效的一天,而不是因一整天都没有管理好你的能量而疲惫不堪。

了解生产力的内涵

当你行动时,就会让蜥蜴脑保持沉默。你战胜了阻力,你的思想就会传遍世界。——赛斯·高汀(Seth Godin)

(注:“蜥蜴脑”是高汀给杏仁体取的名字,是大脑中的“恐惧中枢”,主要功能是保护和防御。它会不断产生巨大的抵抗力,抵抗着让我们前进的一切可能。)

我查看了生产率(productivity)的词根——produce,并利用它来指导我的生产率哲学。

如果你生产了一些切实的东西,你就是富有成效的。如果你是一个作家,那就意味着你要出版你的作品,而不仅仅只是写作。如果你做产品的生意,那就意味着得把你的产品拿去销售,而不仅仅是开发它。

“活跃性”和“生产力”是两个完全不同的概念。很多人很活跃,但他们没有效率,计划太多的人会得到适得其反的结果。

例如,每当我看到一个新人创作者,作品质量非常好,但发布内容的频率却不一致,我就知道他完蛋了。你确实想提前完成工作,但目标是要有一个最低限度的可行解决方案或产品,并且你可以始终如一地将之推出。

计划停留在20%到30%的水平即可。你应该对你想要完成的事情有一个大致的轮廓,并且已经有了相应的系统,但是随着新信息的出现,必须不断地完善你的项目。

你不可能提前知道所有的事情,所以去做吧。不要把你的计划当作拖延的借口。

要知道所谓工作和生活的平衡是失败者的事

平衡的生活是一个谎言……非凡的成果都需要集中注意力和时间。——加里·凯勒(Gary Keller)

拥有一个互相协调的生活方式,让你可以在一天的大部分时间里做你喜欢的事情,让工作效率成为你生活中正常的一部分。

大多数人需要工作和生活的平衡,因为他们不喜欢他们所做的工作。此外,大多数人精力枯竭是因为他们追求错误的目标,通常是金钱和地位,而不是对工作的满足。我从来没有在写作上“筋疲力尽”。为什么?因为我喜欢。

为什么要咬紧牙关做事呢?

如果你专注于将你的天赋和力量与你的生活方式结合起来,会更有效率,因为你没有强迫自己以某种方式生活。而你却正在被迫这样生活。

然后,一旦你推倒了那张关键的多米诺骨牌,其他的一切都将就位。我喜欢写作,这成了我最重要的习惯。我还养成了很多其他的习惯来支持我的主要习惯——通过阅读来充实我的大脑,通过锻炼来保持我写作时的能量,通过冥想以使我头脑清醒流畅。

从一天的开始到结束,我不是在生产内容,就是在学习,或是在照顾自己的身体。我几乎不看电视。不是因为我强迫自己不看,而是因为我喜欢我做得更多的那些事情,所以看电视在我的优先级列表中排名特别靠后。

你也可以做到。

你会发现有一个模糊的使命等着你关注,而随着你的前进,你的愿景也会变得非常清晰。所有的噪音都会从你的生活中消失,无需你自己努力将它降低。

你的生活方式,只需比一般人多几个小时的专注时间,在外人看来会非常高效。

译者:Yoyo_J

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