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养成这5个习惯,离2020年目标更近

神译局 · 2019-12-23
在年底就开始建立势头。

神译局是36氪旗下编译团队,关注科技、商业、职场、生活等领域,重点介绍国外的新技术、新观点、新风向。

编者按:还记得去年此时为今年定下的目标吗?现在完成了几个?新的一年又要来了,心里一定又有许多新的目标。为了不让你的想法继续泡汤,让这些计划进行顺利,本文列出了五种习惯的培养建议供你参考,希望明年此时,你的目标都能达成。文章译自Medium,作者Betsy Ramser Jaime,原标题为5 Habits to Help You Get Started on Your 2020 Goals…Right Now!。

你想知道实现“新年”目标的秘诀吗?那就是......在1月1日之前开始。没错。在10月或11月,我喜欢开始思考即将到来的一年以及我想要达到的目标。然后,我开始在我的生活中培养习惯,让我能从10月、11月和12月就开始。

我为什么要这么做?

我发现最关键的一点是“势头”。当我能够在年底开始建立势头,在1月1日到来的时候,保持这种势头会更容易。本质上,我不是从零开始。

现在,如果你点开了这篇文章,那么也许你想知道关于

我承诺要和大家分享的5个重要习惯:

习惯一:在你的生活中加入“创造/经营/写作/副业”的时间

这是非常重要的。很简单,但是让我们思考一下。如果你想创造一些属于你自己的东西,或者学习一种新的爱好、技能等,那么你需要有时间来做这件事。

例如,假设你的目标是写一本书。你可能会花很多时间吃最好的饮食,锻炼,冥想等等。然而,如果你没有真正花时间去写,那么你就不会离你的目标更近。

持续改进你的手艺或技能是实现目标的主要部分。它不会总是看起来很好,但你仍然需要经常让它“露面”,经常练习它。

不管你是在早上五点,中午的午休时间,还是晚上十点,重要的是你要去做,并把它作为优先事项。

你可以从小事做起,养成做这件事的习惯,然后随着你养成、习惯,你可以增加更多的天数或时间。

习惯2:冥想+祈祷

我知道这些事情可能不是每个人都愿意或想要开始做的,但是,如果你愿意,每天进行冥想和祈祷将会深刻地改变你的生活。

我过去常常冥想,因为我觉得这是我“应该”做的事情,现在我这样做,因为我知道这有助于我成为最好的自己。

我个人使用一个冥想类的app,并且最近在做一个冥想课程,这些可以让你思考谁会从你的专注、当下状态和成为最好的自己中获益。

这是一种如此美好的看待它的方式。想想你每天或每周与你的配偶或伴侣,可能是孩子、朋友、同事,打交道的所有人。他们是否拥有了最好的你?

当你花时间冥想时,你不仅是为自己,也是为你圈子里的每一个人,因为以一种专注、清晰、在当下的方式出现,会带给你周围的人积极的影响。

习惯3:做一个你期待已久的运动或锻炼

锻炼不一定是一种折磨,但我知道对很多人来说似乎是这样的。关键是要以你喜欢的方式锻炼。在过去的几年里,这对我来说改变了很多。

现在,对我来说,这就像每周做三次瑜伽,每天走一万步。对我来说,这是可以做到的,也是令我兴奋的事情。

尝试和试错,看看什么适合你。无论是在户外跑步,去健身房,在家里做一个锻炼视频,散步等等。继续努力,直到你找到你喜欢的东西。

我还发现,当我坚持做瑜伽和散步时,我的睡眠质量最好,所以,如果你有睡眠问题,这可能对你也有帮助。

习惯4:做一个小小的成就清单

这是我这周才开始做的事情,所以我不能说自己是行家。但是,到目前为止我真的很享受。现在,我开始这样做是因为我发现自己感到沮丧,好像我没有取得我想要取得的进步。然而,当我度过我的一天,我发现有那么多的小事情是值得兴奋和感激的。

事实上,生命中99%的时间都是旅程,而不是目的地。我不知道你怎么想,但我不想太关注于自己没有的那些,或者只关注终点线,而错过我面前发生的伟大事情。

我一直随身带着一个笔记本,所以当我在一天中想到一些小成就时,我就会记下来。

相信我,无论你现在感觉多么成功或不成功,你都有值得兴奋的“小成就”。

例如,昨天我看到我有两个新的媒体关注者,这对很多人来说可能不多,但对我来说,真的很令人兴奋!

习惯5:记录你的进步

自从我开始记录我的进步,我的想法变得更清晰了。如果你想知道我记录的是哪些…让我说明一下。

以下是我记录的一些事情:

每天走点路(目标:每天10000步)

冥想(目标:每天15分钟)

时间(增加15分钟记录我每天所做的)

睡眠(目标:每天7-8小时)

瑜伽(目标:每周3次)

肯定自己(目标:每天一次)

阅读(目标:每天20分钟或更多)

练习普通话(目标:每天至少学习10分钟)

水(每天7-8杯水)

我知道对有些人来说,这可能看起来很疯狂,但是我觉得这真的很激励人。准确地知道自己在哪里,可以帮助我调整自己,朝着自己想要的方向前进,无论我是否在正轨上。

译者:Yoyo_J

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