提高效率的关键不是“时间管理”,而是“精力管理”

神译局 · 2019-12-02
管理精力,而不是管理时间。

神译局是36氪旗下编译团队,关注科技、商业、职场、生活等领域,重点介绍国外的新技术、新观点、新风向。

编者按:人们很难掌控时间,所以想要提高效率,最简单的办法是学会管理自己的精力,用尽一切办法把你的精力集中到想要完成的最重要的任务上去。本文译自Medium,作者Ayodeji Awosika,原标题为" A Simple Productivity Secret People Never Talk About",希望对您有所启发。

提高效率的关键不是“时间管理”,而是“精力管理”

那些提高效率的技巧通常只是一种“精神自慰”的形式。当谈到改变生活的效率类型时,关注你的精力更为重要。

想一想当今社会的普通人,你会用什么词形容他们?筋疲力尽。

为什么我们看起来都这么疲惫、忙碌、紧张、空虚、一成不变?因为我们没有正确地掌控自己的精力。我们并不重视如何安排自己的生活、如何对待自己的身体以及如何与他人互动才能让精力更加充沛。

不明白我的意思?听我解释。

为什么你的效率无法提高

你很可能为自己的人生制定了某种遥远的目标,你想创业、想当作家、想成为艺术家、想转行……

你不是没有成功的技能,你有;你也不是没有前进的动力,你有;更不是说你想要达成的目标本身就很困难,不是的。只是很费时间。

我用了“很费时间”这个词,是因为这个词能表达当你花时间做一些事时发生了什么。它消耗精力。你的精力越不充沛,想要实现一个大目标的难度就越大。

当你通勤一个小时去上班,然后工作八个小时,同时还要照顾家人(要是你有的话)、挤出时间陪朋友、跑腿的时候,提不起劲没有激情不足为奇。每天这么多事情要做,你怎么还会有激情去追着这一切之上的目标呢?

如果你想正确地管理你的精力,那么你需要明白这点:

并非所有的任务都是平等的。

人们之所以精疲力竭,是因为他们拜倒于效率的圣坛,想要完成所有事情。相反的,你应该重点把精力集中到生活中最重要的事情上,把其他事都放在第二位,并且还要愿意半途放弃一些事情。

当我开始写作事业时是怎样管理精力的?

工作了四年半之后,我辞职了,专心做一个全职作家。在这之前,我不得不一边朝九晚五上班一边兼职写作。

我通常在早上写作,不是因为我想培养一个早晨的习惯。谁会想早起啊?除了神经病和《早起的奇迹》的读者。我已经说过很多次了——例行公事只是达到目的的一种手段,而不是目的本身。

我在早上写作,是因为我知道自己的精力如何运作。作为市场总监,我的日常工作既需要深度工作,也要有创造性的思维和琐碎的管理任务。我的写作同样需要深度工作。

我知道每天的前3-5个小时必须专注于深度工作,因为我的“引擎”在这之后就会停止运转。所以我早上用1-2个小时的时间写作,接着集中精力用2-3个小时做市场总监的工作,然后就去吃午饭了。

中午我一般不会吃油腻的食物。我没有看不起这么做的人,只是因为这些食物会让我在下午觉得自己懒散没用。

下午的时间用来处理琐碎的事,然后要么回家要么去健身房,我每周大约锻炼3次。

健身的那几天,我中途就不回家了,直接去健身房,因为我知道回家会产生负面的惰性。几乎每次到健身馆的时候我都很累,但无论如何我都会去运动,结束之后精神焕发。

这让我接下来有精力陪伴家人,而休息的日子给我时间恢复。

提高效率的关键不是“时间管理”,而是“精力管理”明白这是怎么回事了吗?习惯本身并不特别,重要的是如何利用这些习惯将你的精力导向一个任务或一个目标。

想想你的生活中,在哪些事情上耗费了不必要的精力?怎么调整才能使你的生活更接近你想要的状态呢?让我们来看看一些可能有帮助的建议。

消除你生活中的阻力

你有没有觉得你非常活跃,但实际上没做多少事情?

这令人恼怒。你觉得筋疲力尽,但又不知道为什么。你会有这样的感觉是因为你让琐事、烦恼和其他无聊的蠢事耗尽了你的精力。

我采取的一些对策是:

• 把所有的账单都设置成自动付款,这样就不必浪费时间亲自支付账单了

• 我把杂事分批处理。比起每天都要处理一点杂务,我宁愿用一整天的时间处理完一整批。

• 我学会将更多事情委派出去。我和自由职业者一起工作,他们可以帮忙处理不需要我本人去做的事,比如为我的书做广告宣传。

• 我每天的前四个小时几乎没有任何干扰。没有闲逛。没有社交媒体。

就你的情况而言,你想考虑自己做过的事,但其实没必要,因为太多了。一旦你意识到效率是关于你创造的真正的成果,而不仅仅是保持活跃,你就会明白自己浪费了多少精力,并且将学会更多地说“不”。

你拒绝的次数越多,投入到任务中的精力就越多。

使命重于一切

在建立全职写作生涯的过程中,我开始从生活中剔除那些对实现更大目标没有帮助的琐事,因为我想尽可能地节省精力。

提高效率的关键不是“时间管理”,而是“精力管理”但我做的太过了。

那时候我几乎变成了一个专注写作的隐士,像周末出去喝酒这样的事情是绝对不做的。但不管怎样,专注于任务确实帮我避免了消耗精力的活动。

我不在乎你周末聚会玩的开不开心。我也不认为你做的不够好。不过纯粹地从实用主义的角度来看,这些活动的确浪费了你完成任务的精力。

想一下,喝酒并不是一种提升精力的活动。但是当你喝酒的时候,通常不会吃健康的有机食品,不是吗?

这也会影响你的健康生活。因为如果你开始酗酒,喝下一大堆卡路里会导致你健身的成效不明显,最终你健身的动力就会下降。

于是你的积极性被削弱,降低锻炼频率,周一回到工作岗位上,一遍又一遍重复这个过程,创造出一个消耗精力的飞轮。

我的意思不是让你放弃所有的乐趣,然而你要明白,必须牺牲乐趣来做有意义的事情。 再次强调,这仅仅是因为精力。

注意自己的饮食

改变饮食习惯对我的效率产生了巨大影响。

很多人会在早晨喝杯咖啡、吃点奶油、糖果,或者像甜甜圈这样碳水化合物含量高的零食。愚蠢。咖啡本身是符合犹太教规定的洁食,但是吃一堆糖会让体内的葡萄糖含量激增。

同样的,从评判角度来看我可以不那么关心你的习惯。我们在这里讨论的是有用性。

身体的健康和工作效率之间有很强的联系。你明白这一点,但我们是真的把它记在心上了还是只在口头上说说?

提高效率的关键不是“时间管理”,而是“精力管理”我的一个同事写了篇文章,讲述NBA球星安德烈·伊戈达拉在提升睡眠质量之后,他的投篮命中率和得分是如何飙升的,最终成为了NBA总决赛的MVP(美国职业篮球联赛最有价值球员)。同样的逻辑也适用于“知识运动员”。

我每天睡8-10个小时,开始间歇性断食,因为我发现没吃饱的时候大脑更清晰。现在我在下午1点到7点之间进餐,每天做瑜伽。我不“节食”,但是吃很多蛋白质和蔬菜。

所有的一切都是为了管理我的精力。当然,我想让自己看起来光彩照人,更加长寿,但说实话,我这么做只是为了实现自己的目标。

这是一个思考习惯的好方法。你想把它们和一个更高的目标——一个对你来说意义重大的真实愿望——联系起来。很多人看了提高效率的文章,然后对接收到的信息无动于衷,因为没有一个真正的理由能让他们坚持下去。

照顾好自己,这样你才能在完成自己的任务时为别人服务。

过滤周围的信息

不关注新闻和时事。应用了这个看似简单的技巧之后,我的精力猛增。有些大事仍然会影响我。直到不再关注媒体,我才意识到媒体的负面影响有多大。

我的一些Facebook好友总是不停地分享关于总统的文章,因为他们讨厌总统。当这些人沉浸在巨大的消极情绪中时,就无法追随自己的激情或目标了。不可能的。

再说一次,不是因为他们做错了,而是因为他们的精力集中到了一个没用的方向上。

分享CNN(美国有线电视新闻网)的文章不能帮你改变世界,反而适得其反。离那些胡言乱语远一点。

这种情况也适用于你身边的人,消极的人吸取你的精力,悲伤沮丧的人感染你。能不能避免取决于你自己。我敢肯定你在乎的人之中一定有一些正在消耗你的生命。你会冒着溺死的危险试图拯救他们吗?

这个世界上充满了胡言乱语。因此我常常沉浸在一本旧小说里,默默地写作,只和几个志趣相投的人共度时光。

如果你在虚拟世界度过太多时间,就会消耗你的精力,侵蚀你的灵魂。从消耗精力的角度看待社会运作方式时,选择完全退出是有道理的。

精力之沙正在流逝

随着年龄增长,你的精力不会变得更加充沛。不是说当你老了就不能追逐梦想了,但那时候要困难得多,所以人们会有中年危机。不是因为他们没有时间,而是没有精力了。

我30岁了,在接下来的三十年里我要全力以赴,因为我只有这么长时间了。而且时间过得比我想象的要快。

你的时间没有流逝,但你的精力在流逝。行动起来吧。

译者:Jane

推荐阅读:如何判断自己昨晚睡得好不好?睡得不好该怎么办?

推荐阅读:让你效率提高100倍的时间管理办法

+1

好文章,需要你的鼓励

参与评论
登录后才能参与讨论哦...
后参与讨论
提交评论0/1000

请回复有价值的信息,无意义的评论将很快被删除,账号将被禁止发言。

下一篇

来自英国、澳大利亚、韩国、俄罗斯,马来西亚、德国、瑞士、以色列、中国香港9个国家和地区的30家科技创业公司

2019-12-02

36氪APP让一部分人先看到未来
36氪
鲸准
氪空间

为你推送和解读最前沿、最有料的科技创投资讯

一级市场金融信息和系统服务提供商

聚集全球最优秀的创业者,项目融资率接近97%,领跑行业