工作太忙,人生就没办法时时在线

Cado · 2019-01-02
让自己过于忙碌,就是对自己的不忠。

编者按:正念是指活在此時此刻,完全地存在眼前的这一刻; 正念是對自己的觉知,真正看到、听到、感受到、想到身边发生的一切。本文作者Jon Kabat-Zinn博士是一位名誉医学教授,也是MBSR(正念减压)的创始人,也是马萨诸塞大学医学院减压诊所和医学,保健和社会正念中心的创始人。他说,人如果太忙,就不可能保持正念生活。本文编译自medium的原题为“The Total Incompatibility of Mindfulness and Busyness”的文章。

工作太忙,人生就没办法时时在线

正念,就是培养活在当下的能力。

不管你注意力有多集中,多么努力地活在此时此刻,让自己过于忙碌,时间表安排得满满当当,就是对自己的不忠诚。

“如果一个人同时把精力放在太多项目上,任何事情都要插手,任何人都想帮,他就在现在这个时代的暴力下屈服。”

——托马斯·默顿(Thomas Merton),美国的天主教作家和神秘主义者。他是肯塔基州的盖斯塞曼尼修道院的苦修士,也是一个诗人、社会活动家和比较宗教学的研究者。

“我要保持忙的状态。”很多退休了的人都这么说,估计是为了向自己和身边的人保证,自己不会因为无需每天工作、没有收入,就觉得不安,甚至被人遗忘。

直到有一天,这句话出现在我自己脑海深处,我还没意识到,就已经对电话那头的人这样说了出口。

“等等,”我几乎大喊出来,“我在说什么?!是谁说的这句话?!”我才不会让自己保持忙碌的状态。我的目标是让自己不忙,光是想达到这个目标,都已经忙得像在做全职了。我好不容易才让自己从病态的忙碌状态中抽离出来,却发现无论是外界还是内心都很难抵抗再度忙起来的诱惑,忙碌的状态显得很诱人、很必要、很重要、很合理、很容易控制;这每一种特点都有可取之处。但是一旦真的忙起来,需要的能量远远超乎自己的预期。如果我想要在一个美丽的地方连续呆上几个月,让自己的生活达到可持续的平衡状态,有适量、合理的独处和社交时间,不说不可能,也会是极大的挑战。

如果无法全心全意付出精力,同时保持自己身心健康,却还是应承下来,对他人许诺做,实则是对自己先前已经许下诺言的人和事的一种不负责任的行为。

如果我们给自己制定的计划,完全让自己无法实现平衡的生活,那就是对自己最珍视的人的背叛。

为什么?正是因为我们给自己太大负担,自己都喘不过气来,很有可能会导致自己某时某刻变得焦躁不安、心神不宁,心事重重,没法平静地面对任何人、任何事,自我意识不会完全“在场”。这么一来,无论是在面对自己还是自己最重视的人时,我们都会“缺席”,“丢了自己”。或许我们该做的是好好审视一下自己的内心,为什么我们会在冲动和诱惑下接受自己能力范围外的任务,是什么让我们陷落如此境地?

即使我们告诉自己,我们该正念生活,要尽己所能,每时每刻都活在当下,人生中要时时“在场”,如果我们忽视、略去自己得到更平衡的生活的可能,人生就会面临潜在的限制,可能付出巨大的代价。每当我们制定计划,让自己根本没有可能收获平衡的生活,我们实则是在背叛自己最珍视的人、事、物,尤其是那些本来重要性、优先性排在前面的人和事。诗人、企业咨询师 David Whyte精准、巧妙地这种行为比作一种“出轨”,不忠诚和背叛。我们背叛的可能是最真实、最好的自己,或者自己和他人之间的关系,甚至是那些我们最爱的人,以及我们与某些地方的深刻的连结。于是,我们就没有办法真正安心,时时刻刻都把握住对自己而言最重要的、最需要的事物。不知不觉中,我们可能会丢掉自己和时间的联系,生命中的可能性和不可能性,最后都无法实现了。

在人生中每一个关键时刻,我们都应该牢牢记住对自己来说最重要的是什么,什么人、事、物应该放在首位。这样,无论是自己一时冲动,还是习惯性地想一口答应的时候,都能更容易拒绝自己能力范围外的责任。

Whyte在自己的书《穿越未知海洋:把工作作为自我身份的朝圣》( Crossing the Unknown Sea: Work as a Pilgrimage of Identity)中,在提及工作与生活的困境时候,说的很精炼:

不管新时代的大师神神叨叨什么,我们都无法塑造自己的现实。我们在其中能发挥一定的作用,作用大小取决于自己对于时代潮流起伏的觉知程度。现实是我们自己与永不停歇的时间之间的交流。我们越能把握时间,控制时间带来的结果,我们就与永恒越接近,我们就越容易知道自己在某一天面对时间潮流时,刚往哪个方向前行。时间的河流可能突然转向,我们的生活可能从轻松愉快突然变得痛苦不堪,而此时,如果上司问自己能不能接手某个项目,我们知道,在自己当前的状况下,理智已经不允许我们许下更多承诺。然而,在自己生活中的空白被夺取时,我们却一口答应下来,希望通过做事来建立自己的身份, 害怕在权威的形象面前因沉默而尴尬。我们被时间追赶,被他人追赶。但是只要接受这片空白,开启这片沉默,我们或许会为自己坚定的拒绝后出现的沉默感到愉快。表面上看起来,说“不”需要很大的勇气,但实际上,敢于拒绝,敢于说“不”,实则体现了自己和时间之间健康的关系。从我们和时间之间的“婚姻”的角度看来,如果我们接受新任务,无异于淫乱、背叛和不忠。如果出现压力,就意味着我们在和时间的关系中有了“婚外情”。如果我们真的想了解自己所处的现实,就应该好好反思自己每日的时光是如何度过的。这些时光里,有每个工作日里,你可能都有秘密。而我们与时间的关系,我们度过工作日的每分每秒的方式,都对自己追寻的幸福异常关键。带着正念生活需要面临一个挑战就是,如何抓住自己生活的自然节奏。就算觉得自己渐渐失控或已经失控,也要找到这个节奏。这时,我们需要重新认真倾听自己内心的节奏和召唤,我们面对自己的时候,应以更大的温柔且尊重相待。

有时候,我们因为恐惧或欲望,沉浸于对某时某刻可能或不可能发生之事的想象之中。当然,这都不可避免。但是这类想象带来的沉迷和痛苦可能会让我们的生活失衡,让我们随年月渐渐增长的智慧无法体现出来。这些智慧的根源,正是因为我们坚持正念生活的做法,并体现在我们在或大或小的机遇面前的表现之中。这取决于我们时刻牢记对自己最重要的目标,同时意识到自己对“忙起来”的瘾,以及这样的做法是对自己的时间不忠,意识到自己“我能应付得了”完全就是幻想,尤其是在身边的一切事实和迹象都显示你的行为得不偿失的时候。这取决于我们记住自己到底是谁,记住自己已经许诺的人、事、物。无论我们幻想自己错失了什么,这些幻想都经过加工和扭曲,可能显得比现实更美好,只是自己无意识的投射和感知,都是头脑编造出来的罢了。不管我们痴迷的是什么,与眼前的此刻相比都黯然失色。

编译组出品,编辑:郝鹏程

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