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4个高效理念,让你在2020年建立起良好习惯

神译局 · 2020-01-08
良好的习惯带来成功的事业。

神译局是36氪旗下编译团队,关注科技、商业、职场、生活等领域,重点介绍国外的新技术、新观点、新风向。

编者按:时间是宝贵的,在当前残酷的竞争前,高效地利用时间成为十分重要的能力。本文作者Christopher D. Connors带来4个高效的理念,能够帮助你在新的一年建立起高效利用时间的好习惯。原文标题4 High-Impact Methods to Build Successful Habits for 2020

图片来源:Christopher Sardegna / Unsplash

离2019年结束没几天了,但我还有好多事情没做完。你可能也是如此。因为我常常与忧虑、恐惧作斗争,是身经百战的老手,我很快就发现了问题所在——工作中总有一些并不紧急的小事,完全可以推到第二天再做,但我总是对这些事情太过焦虑。我把时间和精力浪费在了杂事上。

你有没有觉得这些描述似曾相识?

微小的、无关紧要的担忧和问题会逐渐累积起来,成为大的但又和大的问题,拖在我们后面,在我们意识到它之前,我们的能量可能已经被这些大的担忧和问题消耗殆尽了。面对这些事情,最好是保持清醒的头脑,用明智的方法把小的担忧和问题赶走。我想到了四种有着深远影响的方法,可以帮助你在2020年养成好习惯,离成功更近。

这些是我多年来一直依赖的好方法,我想与你们一道分享。希望它们有益于你。

1. 利用史蒂芬·柯维的时间四象限法(Time Quadrant Approach)

资料来源:《高效能人士的七个习惯》,史蒂芬·柯维著

在我们思考如何高效利用时间时,这是一个非常有价值的划分标准。时间四象限是一个很好的工具,它可以让你自己分析每天的每个任务或任务的每个方面,然后你就可以决定某件事是否值得你花时间去做,还是说它完全是在浪费你的时间。

正如柯维在《高效能人士的七个习惯》一书中所指出的那样,我们都必须把时间花在必须完成的事情上,无论其重要与否。就算我们特别认真地规划好我们的每一天,然而,意外总会发生,这就是生活的真相。相信我,一旦你有了孩子,就会有更多的“意外之喜”需要你妥善处理。

对于你们这些当爸妈的人来说,请记住这一点,尤其是当你们在凌晨2点45分一边听着自家孩子撕心裂肺地哭泣,一边还要给他换尿布的时候。

世界上总会有我们不想关注的困难和要事。关键是要尽量减少我们花在不重要事情(也就是那些杂乱的事情)上的时间,并最大限度地把注意力集中在那些真正能激励我们、值得我们关注的事情上,也就是第二象限中的重要而不紧急的事情。

正如一个脚印不会在地球上开辟出一条路,一个单一的想法也不会在头脑中开辟出思想的通途。为了走得更远,我们必须一次又一次地前进。要想走出一条深邃的心灵之路,我们必须反复思考那些我们希望主宰自身生活的思想。

——亨利·大卫·梭罗

2. 记下自己的想法

开始写你的想法日志。每当一个创造性的、有趣的、有用的、聪明的想法出现在你的脑海中,你需要通过语音或文本等方式把它输入到你手机的备忘录或其他同类APP中,你也可以将它同步到Notes或Evernote中。今年,我的演讲、研讨会、营销和推销活动中出现的很多亮点,就来自我一天天记录、积累下来的灵感。

灵感可能发生在我开车的时候,也可能发生在我坐在医生的办公室里时,甚至是我看电视的时候。每年的这会儿,我们很容易就会陷入一种沉思:如何在来年让生活变得更好。我相信我们很多人都想知道提高能力、获得晋升的方法,或者跳槽到我们一直想要的理想工作去。

你要想宏观的事情,但同时也要考虑细微的枝节,你要想想所有能帮助你实现目标的小事,利用起你长期积累下来的灵感,并将它们应用到你想要实现的大目标上。

3. 保持好奇心——探索你感兴趣的新事物

也许你曾经有过这样的经历:为一些小事而烦恼一天甚至一个礼拜,让它毁掉你的生活。消极的思想和情绪,比如愤怒、担忧和嫉妒在我们分心和沮丧时是非常常见的。思想的敌人会妨碍我们专注于柯维时间四象限中的“优质时间”。

我们总需要花时间用来参加新的活动、学习新的方法来促进个人成长,柯维把它描述为“磨锯子”的时间。在这段时间里,我们学习、阅读、思考新的想法、探索我们有创造力的一面,我们还可以把这段时间用来祈祷,强化我们的信仰和希望,从而带来更多的爱。尽管你的日程很紧,同时你还要承担很多责任,但我依然鼓励你每周投入5个小时的时间来“磨锯子”。未来,你会感激你这段时间的发展和充实。

当我做讨厌的事情时,当我一遍又一遍地回忆让我生气的事情时,我无比沮丧。你是不是也会这样?尽管我尽量避免这样做,但我偶尔还是会把时间浪费在这些小事上,这些小事会变成巨大的障碍,导致我的思想充满负能量。我又落入了好色、嫉妒或懒惰思想的陷阱。

这些浪费时间的想法会消耗掉我宝贵的独处时间、祈祷时间、创造力和专注力。它们会破坏我和我所爱的人在一起时的心情。我想最大化地过好和家人在一起的时间,尽我所能向他们表达我的爱。我想专注于我的生活目标,专注于更好地工作,改善我的个人和职业关系。

拥抱好奇心的一个好方法是把它们纳入一周计划中,在计划里加入能激发创造性、想象力的活动。我们都有自己喜欢的、经过考验的、真实的爱好。但是尝试新事物呢?当我们以开放的心态去尝试新事物时,我们会爱上新想法和非凡的经历。

4. 把你爱的人和事放在首位

当我周围都是能产生正能量的人和事时,我就成功了。他人的状态可以影响我们的思维,并迅速改变我们的情绪和身体状态。诺曼·文森特·皮尔在他的畅销书《积极的力量》中阐述了这一点:

我们开始理解一个迄今依然被忽视的基本事实:我们的身体状况在很大程度上是由我们的情绪状况决定的,而我们的情绪状况又受到我们思想的深刻影响。

我们必须提醒自己,我们比任何潜入我们脑海的愤怒、担忧、怀疑或嫉妒都要好。阻止这些想法入侵我们的最佳方法就是用积极的想法影响我们的潜意识,让积极的想法根植于对自我的信念当中。我们的价值观、自信心和其他一些重要的东西能够帮助我们形成这样的观点。

当我发现自己陷入困境、焦虑、思绪游离等状态时,我就会想到我幸福的家庭。我专注于我的梦想——那些点燃我内心之火的东西,它们激励我每天带着信心、能量和希望继续前进。

我不断地思考着我的梦想:我对成功的定义,以及我对写作、指导和改变人们生活的热情。这些东西提升了我的精神,在我体内产生了正能量的波浪,它们不断翻涌。

我想我们都因不同的原因经历过高峰和低谷。低谷期能帮助我们更好地理解是什么梦想能带给我们发自内心的喜悦和强烈而情绪化的自我满足。琐事是在浪费你我的时间,我们的思想和我们的存在远比这更壮观。

在新的一年里,希望这四个习惯能给你实现愿望所需的灵感、动力和实际指导。

译者:喜汤

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