瑜伽、冥想、普拉提,静态运动走出小众

精练GymSquare2019-10-29
瑜伽、冥想、普拉提,静态运动走出小众。

编者按:本文来自微信公众号“GymSquare精练”(ID:GymSquare),作者晟杰,36氪经授权发布。

在对抗意志力的有氧和力量训练之外,包括瑜伽、冥想、普拉提等的静态运动正在走入大众:不求暴汗淋漓,无关肌肉线条。

甚至享受静态运动的当下,是大部分瑜伽冥想爱好者,对静态运动心之向往的根本所在。

比如瑜伽体式和精神的融合,普拉提以特定的设备控制自我的身体,冥想召唤人内心的声音。甚至关于Barre芭蕾把杆,和自我拉伸等新型静态课程,都成为那些从健身房走出的女性,心之向往的新型运动方式。

最新的GlobalWellnessInstitute,甚至还把静态运动从健身领域区分,单独列为MindfulMovement。涵盖的类目包括瑜伽、太极、气功、普拉提等的运动。

相比健身Fitness的0.8%的人口渗透率,中国的静态运动以7.1%的渗透率,排在全球第二位,第一名为美国。

即便瑜伽、冥想成为美国硅谷创业者的特别偏好,但是在中国这个深厚东方文化底蕴的国度,静态运动似乎正在走出小众。

即便关于健身行业寒冬的论调不绝于耳,但瑜伽和普拉提馆正在开启。

比如,2018年国内瑜伽馆达到3万余家门店规模,更多瑜伽馆和健身房开起了普拉提课,甚至相关的Barre也被引进各工作室。

相比和意志力对抗的热血健身运动,瑜伽冥想回归身心灵的平衡,成为这个东方国度快节奏更多都市人的选择。

■瑜伽

如果从lululemon成为女性流行风潮的变化来看,更多女性正从拘束的端庄和性感美之中,转为更自在的运动休闲美的追求。

甚至从商业上来看,在健身房跑路频发的中国当下健身行业来说,瑜伽、普拉提等细分课程,本身是一个更可感、门槛更低的运动方式。这里可能没有对抗、没有歧视,甚至在共同向往的身心灵平衡之中,静态运动是最好的方式。

瑜伽、冥想、普拉提这些小众的静态运动类目,正在走出小众,到更大的人群中去。

静态运动,以静为动

如果说单车、搏击是人体耗能的「狂欢秀场」,那么瑜伽、冥想更像是通过「化静为动」来强健身心。

比如说起源于印度教派的瑜伽强调冥想、精神、以及体式的融合训练,而如今的健身化瑜伽更多在于完成扭转、伸展、穿跃等体式,而同样来源于佛教禅修等宗教的冥想,在如今更像是一种通过观吸、止吸,意气相随的「忘我」式放松。

■冥想

这种相对有宗教色彩的健身行为,如今也已获得科学支持,无论是诸多科学期刊对瑜伽体式能提升柔韧、稳定等功能的肯定,还是说哈佛大学医学院通过研究发现,冥想对降低心率以及助眠等作用。

看起来瑜伽冥想更多在于「平衡稳定、压力释放」的进阶加强,而运动恢复、康复则体现在「肌肉生长、蹲站灵活」的基础维护。

■普拉提

例如健身房内举铁完毕后的筋膜枪振动放松,以实现缓解筋膜紧张的常见运动恢复,而在普拉提床、普拉提弧完成脊柱伸展、侧屈,实施脊柱侧弯矫正,则是运动康复应用的一种体现。

通过这些具体案例,也能理解所谓的「化静为动」,即静态运动用相对「静止」的健身方式完成人体动态运动提升。

虽然,在国内健身房更多还是以「动」为主流,但是现在,静态运动已不小众。

■全球静态运动排名,来源:GlobalWellnessInstitute

在全球大健康研究机构GlobalWellnessInstitute(GWI)发布的最新全球大健康经济报告中,中国的静运动市场以7.1%的人口渗透率,以及58亿美元的市场价值位列全球第二位。

值得注意的是,GWI的报告中将「太极、气功」这两大国内特色静态运动内容纳入报告调研范畴。

在今年4月的人民太极平台启动仪式上,中国武协专委会主任张山提到,国内太极练习人口超过5000万人。而GWI指出,若将中国太极、印度瑜伽这两大类目从报告中剔除,全球静态运动用户只有不到2%的人口渗透率。

■太极

从庞大的太极运动受众来看,静态运动从来不是国内小众。

同样,虽然从超级猩猩、keepland的排课表上来看,瑜伽冥想课程占比不到20%,但这并不意味着静态运动主要代表的瑜伽在国内处于「小众地位」。

在艾瑞咨询2018中国瑜伽行业研究报告中提到,瑜伽课的相关支出中有31%用于线上课程付费。至于在瑜伽练习者中,有51%的用户通过线上课程练习,仅有16%的用户在瑜伽工作室练习,其中每日瑜伽APP拥有3000万用户。

■瑜伽练习参与方式,来源:艾瑞咨询

除此以外,一度被认为小众的Barre、普拉提也在近年来展现蓬勃生机。

比如,将芭蕾与普拉提相结合的芭蕾把杆Barre,或许也是部分以追求「形体美」的女性向往。借助把杆、弹力绳、弹力球及瑜伽绳等小工具,同样达到全身肌群发力。在国内团课品牌SpaceCycle中,XtendBarre这一引进课程,一度成为和动感单车排课比重相同的课程。

■SpaceCycleBarre

至于说国内发展历程不足20年的普拉提,也已超越起步阶段,比如上海的BodyConcept,从2011年到目前,在上海已有6家门店。加盟为主的李欣普拉提,全国20多个省份有80多家加盟店,更新型的普拉提工作室TheBodyLab,让人看到了普拉提精品化的潜力所在。

静态运动已然不再小众,并正加入更多健身的场景中去。

■Barre

为什么是静态运动?

如果说以「动」为代表的HIIT能够崛起,是因为用户对「短时间高耗能」的需求,那么主张「静」的静态课程不小众,很大程度上源于,日益严重甚至延伸为社会问题的心理压力。

中国科学院心理研究所和社会科学文献出版社联合发布的《中国国民心理健康发展报告(2017~2018)》中指出,48%的受访者认为「当前社会人群心理问题严重」,抑郁症、焦虑症、精神分裂症的知晓率超过90%。但值得注意的是,74%的受访者认为获得心理咨询服务不便利。

■《中国国民心理健康发展报告(2017~2018)》

数据报告侧面反应国内用户对改善心理健康的需求,而从产品开拓以及资本认可这端,可能更为直观。

去年,KnowYourself上线了自己的冥想小程序,在短短两天内收获了65万人次的使用。今年冥想应用Calm完成8800万美元融资不久后,身心健康类音频APP「潮汐」也宣布完成近千万元Pre-A轮融资,并紧跟上线深度冥想产品。

■Calm

996蔓延使冥想为代表的静态运动成为当下需求,而同样在高压环境下,一些「物理伤」也促成对普拉提课程需求。

例如,普拉提从核心肌群,开始向远离核心的肌肉延伸。这样的方式可以伸长并且增强身体更深层的肌肉,改善肌肉弹性、关节灵活性和肌肉不平衡,并且达到提升核心力量的效果。不管在改善脊柱侧弯,背部和颈椎疼痛,矫正由于脊柱侧弯和肌肉不平衡等等,都被证明有着不错的功效。

可以看到,有关身心健康的需求不断增长,让冥想、普拉提等静态运动不再小众,而从商业上来看,静态运动内容不难实施,也是让这它有机会成为一门生意的原因。

首先,静态运动可能会吸引大部分信心较低的健身新手们。体现在其弱化了「对抗性、竞技性」。

美国调研机构OnePoll的一项研究发现,在人数较多,极易发生「对抗、竞技」的团体课程中,有48%的人群会产生健身房恐惧症Gymtimidation。而瑜伽、普拉提更多偏向「柔和」的课程形式,间接弱化了「体能极限」的对抗性,和「做的多与少」的竞技性。

其次,以瑜伽为主的静态运动课程的可复制门槛或许并不高。

无论是「每日瑜伽」APP在线上建立「燃脂、理疗、柔韧」等课程计划,还是国内连锁瑜伽品牌「瑜舍瑜伽」打造的健身化瑜伽,其实都能看到,静态课程拥有课程可复制性。

而对于目前还未需探索「心灵、精神」的广泛大众来说,这些可被复制的瑜伽课程类目也「足够练」。

甚至当女性消费向以静态运动内容为主的消费领域拓展,或许也为这门生意呈现新机会。

lululemon的兴起也证明了这一点,这个加拿大瑜伽品牌,发布了2019年第二季度财报,净销售额从一年前的7.2亿美元增长22%至8.8亿美元。另外,数据机构EBITED发现,有钢圈支撑型内衣销量同比下降50%,相反,运动内衣增长27%。

女性对健身热情的增长毋庸置疑,而高达90%以上的瑜伽女性用户占比,无疑也为静态运动增长作铺垫。

总的来看,无论是用户对于身心健康的需求增长,还是课程内容吸引力、复制性,都是静态运动不小众的重要原因。

■lululemon

内容即服务,和静态运动的未来

当静态运动被更多讨论,甚至将成为趋势之前,也是时候去主动探索不同内容。

从课程类目上来说,迎合不同用户对静态运动课程的需求,可能是关键一步。

比如,在瑜伽逐渐「健身化」的现状下,拓展不同品类,是让包含男性用户在内的人群接触瑜伽的方式。其中有,减少身体支撑面积,发展核心力量的力量瑜伽、强调长达5分钟身体拉伸保持的阴瑜伽,以及在30至40度环境下完成「汗流浃背」的高温瑜伽。

■gPause

另外,静态运动的载体,也不只限于健身房内的瑜伽垫。

例如,硅谷Google内部出现一个小社团,名字叫做gPause,旨在为员工提供冥想服务,缓解工作压力,甚至Google曾经有「员工心理健康官」的职位,专门负责管理职工冥想项目。

而国内音昱推出了酒店冥想之旅,内容涵盖了在湖滨、森铃等自然环境中,完成压力管理、情绪疗愈,睡眠改善课程等。

而当课程内容、课程载体革新出现对差异化的需求时,最需要拓展的还是教练。

比如说,现阶段国内由于瑜伽、普拉提在健身房排课比相对较少,相应的静态课程教练有所稀缺。而在PMA行业研究中,调查的用户对普拉提工作室最为看重的是教练的资质。美国的普拉提教练在理论学习后,还需要接受长达数月甚至数年的实习经验,才能实际接触用户。

健身不止在于「剧烈」运动,静态运动的未来也不止步于「脱离小众」。

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