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最新研究说对着屏幕伤眼伤脑还加速衰老,可是你舍得放下手机吗

天下网商 · 2019-10-22
劝你不要沉溺网络的理由,又多了一个。

编者按:本文来自微信公众号“敲黑板”(ID:qiaoheiban8),作者 贡晓丽,36氪经授权发布。

真的不要时时刻刻盯着你的手机、平板或是笔记本了,屏幕发出的蓝光可能会加速衰老并最终缩短你的寿命,这是来自俄勒冈州立大学研究人员的警告。

俄勒冈州立大学一项最新研究表明,由LED产生的蓝色光波会损害大脑细胞和视网膜,这项研究于10月17日发表在《衰老与疾病机制》杂志上。

01 蓝光加速果蝇衰老

俄勒冈州立大学的这项研究使用了一种被广泛应用的生物果蝇,这是因为果蝇与人类拥有相似的发育和细胞机制。

研究中,果蝇每天12个小时暴露在循环的LED蓝光下,这种蓝光广泛存在于消费级平板和智能手机。

研究人员发现,相比处于完全黑暗或滤除蓝光环境下的果蝇,每日接受蓝光照射12小时的果蝇寿命更短。

这些果蝇不仅视网膜细胞受到了损伤,而且大脑神经元细胞也出现损伤,甚至果蝇在笼子里爬墙的能力也出现了退化。

值得注意的是,研究人员发现,实验中的一些果蝇是没有眼睛的突变体,可是这些果蝇在蓝光照射下同样表现出脑损伤和运动障碍,这表明果蝇并不一定要看到光线才会受到伤害。

也就是说,只要暴露在蓝光下,即使蓝光没有在你的眼里闪烁,依然可能加速你的衰老并最终缩短你的寿命。

02 无处不在的蓝光

为什么蓝光会这么危险?

你小时候可能做过三棱镜实验——拿一个三棱镜放在太阳下,地上就会出现一道彩虹,这种颜色分布叫做光谱,光谱上的颜色都有特定的波长,从开头的红色到末端的紫色,波长越来越短,而波长越短能量越高,穿透力就越强。蓝光的波长属于较短的那种。

虽然蓝光能量弱于紫光,但现代电子产品的普及,却让我们几乎时时刻刻暴露在蓝光之下。拿最常见的家用LED电视屏幕举例,因为消费者普遍喜欢偏冷的色温,暖色则被认为会影响画面清晰度,所以电子产品的屏幕通常会调地更蓝一些。甚至在很多电子设备里面,白光就是通过LED蓝光加荧光粉调出来的,所以相比紫光,我们其实更容易跟蓝光发生亲密接触。

图片来源:爱眼清视界公号

蓝光对视力会产生什么危害?医学研究也早有说明,在我们视网膜中央有一块非常敏感的地方,叫做黄斑区,主管色觉和视觉,这块地方的任何病变,都会让视力严重下降,看东西模糊甚至变形,而长时间的蓝光照射会提高黄斑区的病变风险。

当然,蓝光要对视网膜造成伤害,它的量也要达到一定阈值,问题在于,目前的研究并不足以支持我们搞清楚这个阈值的范围。

03 浪费时间更可怕

那么,蓝光又是如何让人变老的呢?俄勒冈州立大学的论文中提到,蓝光是抑制大脑分泌褪黑素的重要因素。

而褪黑素是人体调节生物钟的重要指标,白天接受阳光(主要是460nm的蓝光部分)抑制褪黑素分泌保持精神,天黑后人体分泌褪黑素才能促进睡眠,可是如果你晚上老是刷手机(LED背光蓝光比例很高),就会越来越难以入睡,这是蓝光抑制褪黑素分泌的典型影响。

除了影响睡眠,蓝光对皮肤也会造成直接伤害。

早在2005年,美国科学家的论文首次阐述了蓝光对人体皮肤的伤害。研究表明,与UVA(长波紫外线)、UVB(中波紫外线)相比,蓝光能侵入皮肤更深处,使皮肤色素沉淀概率增加、减弱抗氧化能力、衰老加速等。

随着科学家对蓝光研究的深入,一个普遍的观点是,蓝光照射会降低细胞的抗氧化能力,抑制成纤维细胞增长,减少细胞外基质,导致光老化。同时,蓝光还会影响上皮细胞的代谢,可能导致DNA损伤,甚至可能导致细胞凋亡。

当然,这里提到的所有伤害,都是基于一定的照射时长之下。

随着LED照明和电子设备显示器的广泛使用,人们受到的蓝光照射越来越多。我们不可能避开所有的人造蓝光,但俄勒冈州立大学的研究人员指出,我们可以通过佩戴琥珀色镜片来过滤掉部分光线以保护眼睛,或是打开手机、平板或笔记本的护眼模式以减少蓝光。

当然,更靠谱的方法是,不要把所有的时间浪费在电子产品上,你可以外出活动,或是陪好家人,实在百无聊赖的时候,读上一本好书,也能让你收获更充实的幸福感。

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