创业就是为难为之事:怎样心理调优?

红杉汇 · 2017-08-25
一个好的心态能够让你展现最佳状态,不管有没有给你加分,至少它不会让你被扣分。

编者按:本文来自微信公众号"红杉汇"(ID:Sequoiacap);36氪经授权发布。

我们常常将失败归咎于“没做好准备”,但不得不承认的是,无论在技术还是能力上,没人能够做足准备、做得完美。

其实你最需要的是做好心理准备,一个好的心态能够让你展现最佳状态,不管有没有给你加分,至少它不会让你被扣分。

《哈佛商业评论》的编辑丹尼尔・麦金恩(Daniel McGinn)在他的新作《做好心理准备》(Psyched Up)一书中就研究了人们如何在进行重要活动前做好心理准备。通过大量观察和研究,他得出了一个结论:做好心理准备更多的是通过哄骗自己消除紧张情绪,从而清除那些前进道路上的障碍。

Psyched Up

How the Science of Mental Preparation Can Help You Succeed

Daniel McGinn  / 著

Portfolio 2017

麦金恩游历各国,参观各种高压工作环境,如手术室、演出大厅、棒球场、商场等等,以了解各行各业的人如何做好心理准备应对艰辛的工作。

书中提及的案例多种多样,有销售主管和小提琴老师;红袜队比赛中撰写上场音乐的音乐人;著名的打气歌“老虎之眼”的创作者之一吉米・佩特日克;网球教父尼克波利泰利;还有以留长发、穿便装、时常嘲笑并诋毁竞争对手而出名的 T-Mobile 移动运营商首席执行官约翰・勒列。

与其说《做好心理准备》(Psyched Up)是一本励志书,不如说它是对于人类学的探究。因为相较于直接摆出一堆硬数据,它更关注对生活体验的深入研究。

探究人类行为里那些似乎奏效的种种怪癖十分有趣。麦金恩写道:“几乎每个人都会采取一些措施来帮助他们减轻焦虑情绪、增强自信,用积极的心态来应对工作。”

你相信它有效,它就会奏效

一位曾是摔跤选手的外科医生与一位运动心理学家合作,开创了一套心理准备的例行程序——喝三杯咖啡;浏览一些形象化的图片;听听乡村音乐。虽然这位外科医生并没有证据证明这些做法有所帮助,但麦金恩称:“这位外科医生相信这一举动能够帮助他集中精力、降低出错概率。”

换句话说,如果你相信它有效,它就会奏效。

  • 喜剧演员史蒂芬・科尔伯特在上台演出前会摇一摇铃铛,并和每一位后台工作人员碰碰手。

  • NBA球星勒布朗・詹姆斯赛前会和每位队员来个独特的握手仪式。

  • 前波士顿红袜队的三垒手瓦德・博格斯会在每次赛前吃鸡肉、在每次场内击球练习时击出 117 个滚地球。

这些赛前习俗并不只适用于名人和职业运动员。普通人也能从一些能够帮助你做好心理准备的小动作中获益。

相信自己能做得更好,高声为自己加油打气

在一个唱歌实验中,那些唱前表示“我超级兴奋”的人比唱前表示“我超级紧张”的人得分要高。尽管很多情况下我们无法平息焦虑、寻求平静,但麦金恩总结道:“更明智的做法是强迫自己的心态慢慢地实现由紧张到兴奋的转变。”

研究结果表明,在很大程度上我们应该让自己相信我们能做得更好,而不仅仅是达到某些目标。

在涉及业余高尔夫选手的一组实验中,其中一半高尔夫选手被告知他们的球杆曾属于成功的职业高尔夫选手,而另一半高尔夫选手则未获得任何信息。那些认为他们的球杆曾被职业选手用过的选手比受控的那组选手击球入洞率高 32%。

另一发现表明:高声为自己加油打气会带来好处。

在哈佛的一项研究中,两组人展开寻宝游戏。一组人围成圆圈,有节奏地拍手并高喊“出发吧!”而另一组人则静静地坐在那里阅读一篇文章。

谁会在寻宝游戏中表现得更出色?答案是第一组。

通过哄骗自己消除紧张情绪

在了解到许多人会服用 β 受体阻滞剂来帮助他们在公共场合减少焦虑,服用莫达非尼(一种治疗嗜睡症的药物)来帮助他们保持警觉后,麦金恩就直接服用这两种药物做实验。

在服用了小剂量的莫达非尼后,他写道:“11 个小时里除了片刻的休息之外,我一直保持稳定的工作状态。很少分心,且更加专注。”

这些药物之所以起作用是因为其改变了我们大脑及身体的化学成分。但也许让它们起作用的更深层原因是:我们已经告诉自己它们会起作用。

做好心理准备更多的是通过哄骗自己消除紧张情绪,从而清除前进道路上的障碍。

书中谈及的一个趣闻清晰地表明了这一观点。麦金恩的朋友因为要给公司的 CEO 做一场关系重大的报告,因此向他要一些 β 受体阻滞剂。但麦金恩到药店买了一些维他命 B12,并对朋友说了些宽心的话。结果证明:“那些药片真神奇”。

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