那些让你不舒服的事情,你必须学着去做

神译局2021-04-30
成长发生在舒适圈以外。

神译局是36氪旗下编译团队,关注科技、商业、职场、生活等领域,重点介绍国外的新技术、新观点、新风向。

编者按:要想自己的生活和工作有所突破,舒舒服服的是不可能做到的。成长发生在舒适圈以外。要想实现伟大的目标,一定会需要你去做一些不想做的事情。这虽然难做到,但是很值得。本文译自Medium,原标题为" How To Do Things You Don’t Want To Do",希望对您有所启发。

成长发生在舒适圈以外。

任何值得做的事都需要你去做你不想做的事。如果你想减肥,你就得控制饮食,多锻炼。如果你想创业,你就得免费熬夜加班,不停地工作,还不知道这样做是否有意义。

无论你想在生活中取得什么成就,都会有某种程度的不适感。大多数时候,这种程度的不适会阻止你完成需要完成的事情,除非你足够自律。

好消息是,你可以利用一些策略来帮助你完成你不想做的事情,从而达到你的目标。这里有一些对我有用的方法,让我实现了自己的目标。

1.你的想法不是事实。

如果你冒出来一个想法告诉你你累了,你通常会做什么?

休息一下吗?放松吗?打开电视?我通常浏览社交媒体。不管出于什么原因,这是我休息的方式。然而,我开始意识到一些奇怪的事情。每天早上,大约6-7点,当我坐下来开始工作时,我的大脑就会低声说:“我累了。”

即使是在睡了一晚上高质量的觉之后,即使是在喝了一杯咖啡,甚至两杯之后,我的大脑也会告诉我——“我累了”,然后我就会把手伸向手机,开始无意识地刷屏。

我曾经读到过,你的头脑只是一个建议盒,你有能力否决任何想法或冲动。我们的大脑受到认知偏见的高度影响,虽然我们可能认为我们看待世界是客观的,但实际上我们总是主观地思考。

当你坐下来完成一项任务时,你的大脑会试图帮助你,为你提供最有利的服务。例如,它可能会告诉你,你累了,应该休息一下。然而,这种建议并不总是有用的。人们很容易相信,每一个跳出脑海的想法都是对现实的准确评估,你应该相应地采取行动;然而,如果一直这样做,你将永远一事无成。

相反,你应该把想法纯粹看作是建议,你可以做出更好、更有成效的决定。

例如,每天早上,当我坐下来写作时,我开始想有多累。我该停止写作,因为我要说的甚至没有那么有价值,但现在我知道这只是我的大脑变得焦虑。我没有把这些想法看作是客观事实,而是像对其他建议一样重视它们。

我绕过它,继续前进。想想看,如果你开始把想法仅仅当成建议而不是绝对的事实,你会在生活中看到哪些积极的变化?

如果你开始依赖于你的纪律和好习惯,而不是暂时的想法和感觉,你会取得多少成就?

在 PsychCentral 杂志的一篇文章中,心理治疗师Stacey Kuhl Wochner说,

这一切都是关于要意识到,侵入性的、可怕的想法只是我们应该学会摆脱的虚无缥渺的想法,而我们有意的、积极的想法可以帮助塑造我们富有成效的行为。总之,你不是你的思想。你是很多东西的总和,包括你的意图,更重要的是,行动。

2. 感到不舒服不是停止的标志。

信念会永远决定反应。

例如,我曾经相信,当我在做某件事的时候感到不舒服,这就是我停下来的信号。中学时,我学会了跆拳道。这是我做过的最艰难的事情之一,我从来都不喜欢运动,我讨厌有人告诉我必须绕着大楼跑几圈。我不舒服。我用以前从未用过的方式拉伸自己,直到今天,我仍然记得我多想放弃。

我放弃了,因为我做得越多,训练就越困难。我没有从事能给我带来真正快乐的运动,而是屈服于自己的不适和想法,认为自己的想法也许是对的。我应该放弃。真的很难。

现在,当我感到不舒服的时候,我不会放弃。我知道不适只是一个机会,让我伸展我的精神和身体。

我过去把不舒服看作是放弃的信号,现在我把它看作是整个宇宙在挑战我,并在问我:“你具备成功的条件吗?”

3. 学会锻炼你的意志力。

意志力就像肌肉,你锻炼得越多,它就越强壮。

例如,你越是做别人害怕做的事,你就越容易做到。这种程度的自我控制是创造非凡成果所需要的。

练习心理素质的最好方法是通过自愿的磨难,做别人不想做的事。每天早上5点,全世界都还在睡觉的时候去健身房;在你连1英里都跑不了的时候跑3英里;强迫自己去读那本励志书,即使你宁愿做其他任何事情。

我喜欢每天练习。例如,我每天早上5点准时起床。如果我晚睡没关系,如果我说了我要做这件事,我就会遵守诺言。我每天早上都写作,不管我是否感到灵感枯竭,或者我没有什么可说的,这并不重要。我一定会做这件事。

我每周至少锻炼五次,我不在乎我是否累了。我做这件事,没有借口。

从小事做起,每天多挑战一下自己。

4. 如何做你不想做的事情。

你掌握主动权,你有能力说“不”和“是”。当你的大脑告诉你你做不到的时候,不要去听它的。事实可能是违背你直觉的。

如果你学会了不管你的思想告诉你什么,都采取行动,那么你最终会将不适视为心理阻力训练,而且每次你通过阻力,你会发现自己变得更强了。随着时间的推移,做你不想做的事情会成为你的第二天性,那就是你的目标开始成为现实的时候。

做我们不想做的事很难。我不会说谎,有时候我觉得我要跟自己开战了。

然而,如果你像我一样,目标驱动,并准备好接受生活提供的伟大机会,你需要训练自己喜欢上困难的事情。这才是让你与众不同的地方。这就是那些梦想成功和取得成功的人的区别。

这并不容易做到,但很值得。

译者:Jane


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