铜制压缩服、冷冻疗法、漂浮疗法……“新奇疗法”背后的真正科学

神译局2021-03-16
铜制压缩服,冷冻疗法,漂浮疗法······市场上从不缺“健康产品”。

神译局是36氪旗下编译团队,关注科技、商业、职场、生活等领域,重点介绍国外的新技术、新观点、新风向。

编者按:铜制压缩服,冷冻疗法,漂浮疗法······市场上从不缺“健康产品”,它们呼啸而入,暗淡而出。这些疗法是否真的有效,是一个有待探讨的问题。本文译自Medium,原标题为" The Actual Science Behind Some of Today’s Biggest Wellness Trends",希望对您有所启发。

每年,似乎都会有新的东西出现,宣称能减少我们的疼痛和压力,同时能改善情绪和睡眠。凡是新一波的方法出现,就伴随着老一批方法的消失,要么是因为这些老方法失去了新鲜感,或者口碑不佳,要么是因为它们被下一个伟大的方法所取代了。

从铜手镯到脊柱支架,从氧吧到低温温泉,市场上从不缺“健康产品”,它们呼啸而入,暗淡而出,承诺能迅速解决复杂的问题。但这些方法是否真的有效还是一个悬而未决的问题。

1.  铜和压缩的科学

含有铜的产品,特别是提供压缩功能的产品,已经随处可见。它们包括铜袜、铜袖和号称能让你重返赛场、甚至提高运动成绩的背带。

铜制紧身袜穿在小腿上方,据说可以提高血管效率。在2015年2月的一项关于紧身袜的研究中,马拉松运动员在比赛后穿铜制紧身袜48小时,两周后在跑步机上的表现比对照组更好。2019年2月的另一项针对优秀排球运动员的研究表明,紧身袜可以缓解长途旅行的压力。虽然运动成绩有所提高的说法尚未得到证实,但更有可能发生的情况是:紧身俯视,尤其是袜子,可能有助于身体恢复。

然而,当涉及到背部加压支架时,有关提高运动表现和增强恢复的说法仍未得到证实。任何形式的支具通常都是为了限制受伤后的活动范围和提供稳定性。而且在大多数情况下都有一个指定的使用期限,通常是4到6周。支架并不是能永久穿戴的,特别是对脊柱的长期限制,可能会导致核心肌无力。人类有一个天然的下背部支撑,在横腹肌。加强腹部肌肉和其他核心肌肉,可以使脊椎更强壮,减少疼痛,从而提高表现。

也许医学文献中最令人惊讶的发现是铜的作用及其对皮肤的影响。含铜颗粒或聚合物的伤口敷料不到十年前就获得了专利。有迹象表明,用含有氧化铜的纤维或线制成的袜子(甚至枕套)对皮肤有愈合或治疗作用。因此,带铜的枕套被宣称能减少细纹和皱纹,而袜子能增加皮肤弹性和消除脚部感染。

背撑并不能提高你的运动能力,铜制紧身袜也不能帮助你跑马拉松。但是,铜制袜子确实可能会减少脚部皮肤感染。

2.  冷冻疗法和漂浮疗法

自21世纪初以来,从纽约到洛杉矶,两种健康温泉越来越频繁地出现。其中一种是低温SPA,它有一个垂直管状装置,你走进这个装置,从肩膀以下环绕着你的身体,在华氏230度以下的温度下将你裹入氮气。第二种类型的SPA是漂浮疗法的变种。想象一下,一个人在大型圆顶浴缸中,浮在含有大量泻盐(硫酸镁)的水中。

这两种方式都声称冷冻或漂浮疗法有很大益处,包括增强注意力、减轻压力、促进愈合、减轻体重或改善睡眠。然而,支持性的研究仍然有限且不确定。

以下是我们所知道的。

一份被称为埃德温·史密斯纸莎草(Edwin Smith Papyrus)的古老医学文献,可以追溯到公元前3500年,其中多次提到了冷疗的使用。随着时间的推移,这一认识逐渐加深,在麻醉药发明之前,人们就开始对身体的某些部位进行冰冻麻醉。在拿破仑治下的俄国战役中,法国军医男爵德拉雷(Baron de Larrey)曾在士兵截肢前,将士兵的四肢用冰块包裹起来,使手术的疼痛更容易接受。在20世纪70年代,日本风湿病学家山口丰岛(Toshima Yamaguchi)用冷冻器械治疗病人。虽然今天的低温SPA还有待美国食品和药物管理局(FDA)的批准,但这并没有阻止一些运动员、名人和其他许多人早早涉足其中。

也许最受欢迎、最著名、持续时间最长的治疗创伤的方法本身就是一种冷冻疗法——也就是众所周知的冰袋或冰浴。在教练和理疗师当中,冰袋和冰浴很常见。冰的使用已经证明能通过对神经的麻木作用来减少疼痛,减少进入某一区域的血液流动(以及白细胞),从而缓解肿胀。

对于全身冷冻疗法,一项对120名患有从纤维肌痛到类风湿性关节炎等疼痛症状的患者的研究显示,低温SPA能让他们的疼痛立即减轻,持续约90分钟。另一项研究表明,这种治疗可能是减轻焦虑和情绪障碍的辅助手段。至于其他的益处,比如损伤恢复、抗衰老或减肥,还需要进行更多的研究。

漂浮疗法背后的科学同样是奇特而微妙的。1954年,美国医生兼神经科学家约翰·C·礼来(John C. Lilly)提出了这个想法,目的是通过切断所有外部刺激来研究意识的起源。漂浮疗法被一些人宣传为一种“过度冥想”,可以减轻压力,提高注意力。

《欧洲医学杂志》(European Journal of Medicine)在一篇题为Curing the sick and creating supermen—how relaxation in flotation tanks is advertised on the internet的评论文章中阐明了这种说法。他们得出的结论是,治疗的好处往往被夸大了,没有特定的科学或相应的研究支持。

一项有46名参与者参与的研究发现,漂浮疗法会“暂时导致类似精神病的体验”。另一方面,在2018年的一项研究中,据报道,50名焦虑或抑郁的参与者的焦虑症状有所减轻,情绪也有了实质性改善。

3.  如何做出选择?

漂浮疗法、低温SPA或铜压缩服背后的理论都来自具有一定科学有效性的领域和学科。我们很难反驳冰袋的止痛、消炎效果,任何扭伤脚踝或脚趾的人都可以证明冰敷的功效。但要将冷冻疗法推广到全身就稍微困难一些。虽然冰作为治疗方法早在公元前3500年就已经存在,但考古学家将冥想的实践能追溯到更早的公元前5000年,漂浮疗法就是据此发展的,据说能增强冥想的效果,即当下的意识和身心之间的联系。当然,铜是抗菌的,但铜纤维制成的支架不会“治愈”关节,提高性能,或加快恢复速度。另一方面,在某些情况下,给予身体一定的压力和支撑确实会起作用。

热敷和冰敷都是有效的,我们很多人都有这样的经验。有一种观点认为,如果某件事可行的,那么更多的东西就会更好。这种观点并不总是站得住。任何治疗通常都有一个治疗效果的参数,一个最佳范围,少一点可能没有帮助,多一点可能会过度。

所以,在尝试一些新的疗法之前,可以先给自己做小规模的实验,找到自己的合适范围。

译者:Jane

推荐阅读:世界上最健康的那部分人中,这三个习惯很常见


+1
3

好文章,需要你的鼓励

参与评论
登录后才能参与讨论哦...
后参与讨论
提交评论0/1000

请回复有价值的信息,无意义的评论将很快被删除,账号将被禁止发言。

文章提及的项目

下一篇

科赛睿生物宣布完成近3000万美元B轮融资,加速推进全球范围内临床开发

2021-03-16

36氪APP让一部分人先看到未来
36氪
鲸准
氪空间

推送和解读前沿、有料的科技创投资讯

一级市场金融信息和系统服务提供商

聚焦全球优秀创业者,项目融资率接近97%,领跑行业