专注于优势,你可以更快地达成目标

神译局2021-01-22
要想充分发挥自己的潜力,你需要把注意力集中在优点上,而不是缺点上。

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编者按:成功是通过发挥我们的优势来实现的,而不是通过消除我们的弱点来实现的。本文介绍三种方法,教你如何把注意力集中在你的优点上,从而更快地获得成功。本文译自Medium,作者Jon Hawkins,原标题为Focus on Your Strengths to Reach Your Goals Faster,希望对您有所启发。

根据心理学家艾莉森·莱杰伍德(Alison Ledgerwood)的研究,我们对世界的感知天生就是消极的。她的研究表明,失败和缺点更容易停留在脑海里。比起成功,我们更多的是反思失败。

Photo by Joshua Rawson-Harris on Unsplash

无论我们取得了什么成就,总有一部分人觉得自己是失败者,这是很正常的。

在自我反思的过程中,我们经常集中努力和注意力来提高自己,克服我们的弱点。但这削弱了我们做自己擅长的事情的能力。根据心理治疗师劳拉·穆勒·平兹(Laura Müller-Pinzle)的说法,这是因为人类天生就关注自己的局限性。

在一天只有24个小时的情况下,要想成功,我们必须集中精力,把实现目标的优先次序排在所有其他事情之上。把时间浪费在自身的弱点上,会大大减少我们成功的机会。这会阻止我们在自己擅长的领域发挥优势。毕竟,用大卫·K·威廉姆斯(David K Williams)的话来说:

成功不在于努力,而在于专注的努力。

样样通,样样不精,就没有什么了不起的。失败不是什么值得羞愧的事情,你不可能样样都做得很好。正如汤姆·拉思(Tom Rath)所说:

“如果你花一生的时间想做好每一件事,那你永远都不会成功。”

因此,要想充分发挥自己的潜力,你需要把注意力集中在优点上,而不是缺点上。以下是实现成功的三种方法。

1.  “成功很容易”的错觉

许多人都抱有轻易成功的幻想。人们很乐意炫耀他们的胜利,但当他们这么做的时候,很少强调过去的失败,以及他们曾经付出的努力。

托马斯·欧邦(Thomas Oppong)把这种现象称为成功的冰山错觉。人们看不到成功背后所付出的代价和牺牲,我们只看到了最终的结果。

用马修·赛义德(Mathew Syed)的话来说:“当我们见证非凡的壮举时······我们是在见证一个以年为单位衡量的过程的最终产物。”我们看不见的那些被淹没的证据,是无数个小时的练习,这些练习是为了打造一场大师级的表演。”

人们通常低估新任务的难度。我们告诉自己:“如果他们能这么容易做到,我也能。”我们认为自己能在很短的时间内,达到同样的结果。而在现实生活中,除非你天生就擅长某项任务,否则你要掌握所需的技能,就得花更长的时间。

心理学家称之为计划谬误,即低估完成未来任务所需时间的自然倾向。

然而,通常情况下,当我们发现曾经低估了任务的难度时,我们就会选择放弃。我们不会把事情做得更深入,而是转移到另一个我们认为更容易的任务上。

这种思维方式使我们把自己的精力分散得太厉害。我们总是忙于尝试新事物,而忽略了我们真正擅长的事情。

帕累托(80/20)原理

1906年,意大利经济学家维弗雷多·帕累托(Vilfredo Pareto)提出了一个原则,说明集中精力如何有助于我们走向成功。帕累托注意到,80%的意大利财富被20%的人口所拥有时,二八定律由此产生。

该原则指出, 20%的努力产生80%的结果。

由于我们天生更擅长某些任务,所以我们在某些方面的技能比别人更好。因此,我们的行为所带来的效果可能是不平衡的。例如,如果你是专业人士,你花一个小时在一项任务上,可能会比一个完全的初学者得到更好的结果。

在完成一项不需要技巧的任务时,你付出20%的努力,得到的结果可能远远低于80%。相比之下,发挥自己的长处将有助于你获得80%的结果。

要想利用二八定律,你可以:

1.  确定哪些行动会以最小的努力产生最好的结果。

2.  忽略并避免那些产出比较低的任务,因为这会导致较差的结果。

3.  在可能的情况下,将你的努力全部集中在那些产出比最高的任务上,从而使你的结果最大化。

一般来说,涉及我们弱点的行动,往往产出比明显较低。因此,根据这一原则,我们应该努力发挥自己的优势。

让我们将此与我所讨论的“成功很容易”的错觉联系起来。与其根据别人的行动做出选择,不如根据自己的经验来评估自己的优势和劣势。记住,某人看起来很容易成功,并不意味着你也会成功。

以尽可能少的工作量,获得最优的结果:

“少做一点不是懒惰。你需要的是个人效率,而不是个人牺牲。”

——提姆·费里斯(Tim Ferriss)

2.  不要试图掩盖自己的弱点

我们大多数人都会因为自己的弱点而感到尴尬。正因为如此,我们会花很多时间试图掩盖自己的错误。但我们这么做不是在寻求成功,而是在专注于隐藏自己的失败。

在《优势识别器2.0》(Strength Finder 2.0)一书中,汤姆•拉斯(Tom Rath)认为,我们不应该去纠正自己的失败,让它们随风而去吧,我们应该全力以赴地发挥我们的优势。

不过,根据拉斯的说法,普通人并没有意识到这一事实。用他的话说:

“从摇篮到工作间,我们花在缺点上的时间,多于花在优点上的时间。”

我们花了太多的时间来消除我们的不完美,以及隐藏自己的缺点,而不是致力于我们真正擅长的事情。

汤姆•拉斯指出,我们应该在我们不擅长或不喜欢的事情上花尽可能少的时间。例如,如果你不擅长运动,你就可以在保持健康的前提下少做一些运动。然后你应该重新分配剩下的时间,去做一些能帮助你实现梦想的事情。

拉斯指出了34种不同类型的性格优势,你应该从中找出自己的优势。

他还指出,在尝试新事物时,如果你不擅长,也不应该感到沮丧。与其试图隐藏你的失败,不如为自己在其他地方有优势而感到骄傲。

3. 认识自我,提升自信

根据Hodges和Harter(2002)的研究,积极意识到自己的优势对情绪和性格有积极的影响,比如:

  • 信心

  • 希望

  • 良好的关系

  • 学术成就(在大学生中)

Clifton和Harter(2003)通过对大学生的观察发现,优势发展包括三个阶段:优势识别,优势认同,行为改变。

简而言之,你应该认清自己的优势,然后将它们内化,最后做出积极的行为改变,比如成为一个更自信的跑步者,有更高的抱负,希望成为专业人士,这些都会随之而来。

根据Hodges和Harter说法,我们要经历这个过程:

优势的发展始于个人认识并在心理上认同自己的才能。其次,他们要从与自己才能相一致的活动中获得的价值。他们应该有意识地寻找机会锻炼自己的才能,并与家人、朋友、同学或同事分享有关自己才能的信息。”

这种从认识自己的长处中获得的自信,会增加你成功的机会。

根据教师米歇尔·麦奎德(Michelle McQuaid)的说法,在工作场所赞扬和关注员工的优势,会提高团队绩效,增加成功的机会。

在她看来,这类领导者还受益于员工流动率较低,以及工作场所生产率较高。因此,关注自己的长处是一种增强自信和自尊的方法。结果就是,你成功的机会就大大增加了。

总结

根据心理学家艾莉森·莱杰伍德(Alison Ledgerwood)的说法,我们很自然地关注自己的弱点,但这阻碍了我们在真正擅长的领域取得成功。

要想充分发挥自己的潜力,你需要重新分配自己的时间,专注于自己的优势:

1.  不要被轻易成功的幻想所迷惑。不要根据别人的成就来做选择,而要使用帕累托原则,按照你的长处行事,因为适合你的努力才会产生最大的成果。

2.  听从汤姆·鲁斯的建议:与其为自己的失败感到尴尬,并试图弥补自己的失败,不如尽量少花时间在自己的不完美上,而在自己的优点上加倍努力。

3.  要承认,对自己的认可可以转化为自信。识别并内化你的长处,这样做会导致积极的情绪特征,这将增加你成功的机会。

“成功是通过发挥我们的优势来实现的,而不是通过消除我们的弱点来实现的。”

——玛丽莲·沃斯·莎凡特 (Marilyn Von Savant)

译者:Jane


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