如何在 30 秒内正确做出重大决策?

神译局 · 2021-01-04
​任何人每天都可以使用的三种策略。

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编者按:选择是人生的必修课。每个人每天都会面临各式各样的选择——小到吃喝玩乐,大到婚丧嫁娶。在现代社会中,几乎每一种选择都有无数个备选方案,“选择困难症”便由此衍生而来。但选择困难的实质,是对未来不确定性的恐惧,以及缺少做出决定的勇气。在这篇文章中,作者提供了三个小技巧,让读者在30秒内轻松做出正确决定。本文来自Medium,作者Jessica A. Pedraza, Esq.,原文标题“How to Make Big Life Decisions in Under 30 Seconds”。

摄影Jaelynn Castillo | 图片来自Unsplash

不可避免的选择

你是否曾因为要做出改变一生的决定而感到不知所措?我相信你肯定有过这样的时刻。在生活中,我们不得不做出一些会对自己产生重大影响的决定。

对我的家庭来说,今年我们一直在面临抉择。我们是否应该再要一个孩子?我们应该住在哪个城市或国家?我们应该买房子吗?在新冠疫情期间,我们是否应该让儿子继续去上学?

此类问题不胜枚举。

如果你正在为做决定而感到苦恼,请记住你并不孤单。我们应该庆幸自己有得选择,也应该同情自己。即使是我们之中的佼佼者,也会轻易被那些改变人生命运的决定所压垮。

哈佛大学将这种症状称之为“选择瘫痪”(choice paralysis)。通常情况下,当太多的选择降低了我们对生活的幸福感时,就会发生这种情况。“选择瘫痪”既可以出现在不知道买哪种雪糕的小事上,也可以出现在抉择工作机会等这样重要的事情上。

如果你像我一样容易焦虑的话,那么做决定可能会让你感到非常压抑。前一段时间,我们要做出的最重大的决定是:是否再要一个孩子?在迎接新生命的诞生前需要深思熟虑,我几乎权衡了所有的利弊。我相信如果你们也是想得太多的那种人,会对我的纠结感同身受。 

我觉得养育孩子们确实是一种幸福,但也需要承担巨大的责任。这是一个会改变你人生轨迹的决定。我想我应该永远也不会明白那些毫不犹豫地决定生5个孩子的家庭。

关于生育问题我可以谈一天一夜,但让我们先回到主题。你现在面临抉择,对吗?如果你回答没有的话,我在怀疑你竟然还能读到这里,更不用说容忍我对生二胎的胡言乱语了。

我们回归正题。

在2020年中,我使用以下3个技巧来帮助我做出所有改变人生的决定。它们帮助了我,希望它们同样也能帮到你。

51%法则

这条法则对于“焦虑星人”来说尤其适用。很多时候,我们难以做出决定,是因为我们想要确保这是一个正确的决定。我们与未知的事物作斗争,并且想知道做出的那个决定是百分之百正确的。 

我应该辞掉工作吗?这个专业适合我吗?或者拿我举例,我真的能熬过照顾小宝宝的阶段吗?如果我不生第二胎的话,会有遗憾吗?事实是,我们永远也不会知道这些答案。人生的伟大之处在于,在我们朝任何一个方向迈步之前,我们永远不会知道前方是柳暗还是花明。

人生的大部分时间都是信仰的飞跃。

这就是51%法则发挥作用的地方。有时我们在两个差不多的决定之间犹豫不决。我是这样应用该法则的:想想自己需要做的决定,最好是在一个安静不被打扰的环境中思考。做出决定后,再问问自己: 

“我对这个选择的正确性是否至少有51%的把握?”

如果答案是“是”,你已经做出了选择。如果答案是“否”或者“我不知道”,你可能还没有想清楚。你需要更清楚的认知,否则就是一个错误的决定。多思考一下,或者给它更多的时间。在此之后,当你开始倾向于一个决定时,同样的问题再问一遍自己。

有时候,如果我们一直等待100%或者52%的正确性,我们会一直拖延而不去做决定。在我看来,至少51%的把握就是我所需要知道的——我已经做出了正确的决定,这意味着我已经决定了我的方向。接受51%这个程度,即使你从来没有100%的把握,但要相信这多出来的1%告诉了你要飞跃或者改变方向。

摄影Burst | 图片来源Unsplash

膨胀与收缩——Forleo方法

我使用的下一个方法可以归功于一本纽约时报畅销书《万物皆可塑》,作者是玛丽·弗里奥(Marie Forleo)。在这本书里,玛丽谈到了她是如何做出人生决定的。谈话中,她突出了挖掘你内在“知觉”的重要性。

很多时候,我们内心已经知道了要选择的人生答案。我们只是不敢或者害怕做出决定。如果你是这样的人,玛丽的方法将对你非常有用。 

首先,扪心自问。你可以选择一个安静的地方,或者通过冥想来做到这一点。比如玛丽选择了在自己的衣柜中进行冥想,你可以选择任何对你有用的场所。

第二,你应该思考你正在做的选择,并搞清楚倾向于哪个答案。 

最后,分析一下你的感觉。如果你有一种膨胀的感觉,你的决定就是正确的。如果你感觉到收缩,那是你的直觉告诉你,你走错了方向。

你可能会问:“膨胀”的感觉是什么意思?好问题,我感到很困惑。

根据玛丽的说法,膨胀感的特点就是感觉到豁然开朗。“你的肩膀舒展了,你的胸腔敞开了。你会感到兴奋。”当你在找出你的膨胀感时,恐惧不应该是一个因素。相反,恐惧往往是一个使你不断突破极限的良好指标,也是你做出正确决定的标志。

现在就去试试吧。想想你需要做出的一个重大决定,就好像它已经降临到你头上一样,刻不容缓。现在,你的感觉如何?如果你感到膨胀和兴奋——恭喜你做出了一个正确的决定。如果你感受到恐惧和收缩——你可能需要重新思考一下。

弗洛伊德的抛硬币

我第一次知道这个方法是在史蒂文·甘巴德拉(Steven Gambardella)的《弗洛伊德的决策技巧将改变你的生活》一书中。他提到可以用抛硬币的方法来挖掘自我的潜意识。一开始,我对此是持怀疑态度的,但之后我使用了这个方法,发现它非常有用。

弗洛伊德的这个方法非常简单:你只需抛出一枚硬币。不要关注结果,而是关注你内心的声音。或者,用弗洛伊德的话来说: 

问问自己:我高兴吗?我失望了吗?这将有助你深入了解自己的内心感受。在此基础上,你就可以下定决心,做出正确的决定了。(西格蒙德·弗洛伊德)

通过抛硬币来决定命运的这个方法,很有帮助。这个方法不仅仅是单纯抛硬币的这个动作,因为它让我们确定了内心的答案。 

我总是会做出一些选择,它们可以给我带来安定和积极向上的感觉。当我在做决定的时候“翻车”,总是会有一种不安和巨大的恐惧笼罩着我。

很快,我对自己有了更深的认识。如果自己是一辆车,行驶在人生的选择路上,那么这种恐惧感就是紧急制动,阻止我做出错误的选择。可以向你保证的是,这种恐惧感并不会导致什么特别的事情发生。就像甘巴德拉所说的:“你不得不去面对,一个不受你控制的、由天命为你做出的选择。抛硬币行为迫使你去思考这个选择所给你带来的感受。

这与玛丽·弗里奥(Marie Forleo)的膨胀收缩法如出一辙。很多时候你会听到人们说“跟着直觉走”。弗洛伊德和玛丽的方法都能让你探寻到内心深处的倾向答案。你可以称它为你的潜意识,你的直觉,或者你的“知觉”。

基本上都是一样的。 

最后的想法

我坚信,当你到了一定年龄后,你应该向内而不是向外去寻找人生的答案。收集自己的想法,咨询你信任和尊重的人。 

但最终,真正的答案在于你的内心。生活是一场独角戏,没有人比你更了解自己。不要再去想什么是你应该做的,而是要去想什么是最适合你的。你所要做的就是深入内心,聆听内心的声音。

这些过程只需30秒。祝你好运!

译者:Michiko

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