如何发掘并确立自己的价值观?(上)

神译局 · 2020-12-18
你对自己的价值观了解多少?

神译局是36氪旗下编译团队,关注科技、商业、职场、生活等领域,重点介绍国外的新技术、新观点、新风向。

编者按:编者按:价值观对一个人而言无比重要。然而,很多人并不能够了解自己的价值观,更不用说用价值观指导自己的实践了。本文作者是著名心理学家 NickWignall,他结合自身经验,向大家介绍了确立自己价值观的有效方法。本文原题为“Know Your Values: 7 Ways to Discover and Clarify Your Personal Values”。

你对自己的价值观了解多少?事实上,现实情况可能不如你想象的那么美好。

价值观就好比一张人生地图:它们可以帮助我们摆脱并走出生活中的种种困境和障碍,以便让我们达到目的地和实现目标。 

但遗憾的是,一部分人这一生并没有这张地图。当遇到困难问题时,这些人可能就倾向于即兴发挥,凭直觉行事,并且还希望得到最好的结果。

但问题就在于,无论是抵制垃圾食品的诱惑,还是决定是否结婚,凭直觉行事总是容易导致令人遗憾的决定。

因此,我们应该把价值观当作解决问题之道。

价值观是一种指导原则,它可以帮助你在面对不确定性或恐惧、愤怒等强烈情绪时做出正确的决定。

了解自己的价值观,就像在荒野中迷路时发现地图一样。它不会神奇地解决你所有的问题,但它会帮助你借助信心和技巧来走出困境。

在本文中,我将带领大家探索什么是真正的价值观,为什么澄清个人价值观很重要,然后跟大家分享一些实用技巧,帮助你发现并澄清个人价值观。

懒人目录

上篇:什么是个人价值观?

上篇:为什么价值观很重要:6个原因,让你进一步认识价值观

下篇:7个实用策略,让你发现并澄清价值观

什么是个人价值观?

价值观是我们希望去恪守的准则,特别是在困难时期能够恪守的准则。

虽然本文主要侧重于个人价值观,但我们可以先澄清价值观的一般含义。

价值观到底是什么?

为了进一步了解价值观,我们可以通过一个具体例子来理解:

勇气就是许多人拥有的一种价值观。大多数人都会同意,有勇气是一件好事。它是我们为之奋斗的愿望或理想,即便我们并不总是能做到这样。如果你问一千个人,他们是否希望自己能够有更大的勇气,很难想象大多数人会说“否”。

然而,像勇气这样的价值观也是我们行为的指导原则,特别是涉及到恐惧或羞耻等强烈情绪时。

例如,假如你的老板在工作中提到了一个新项目,并且希望有员工主动加入其中。这个项目听起来让人兴奋,但你却不敢参与这个项目,并且心想着,“万一我力不从心,到头来出丑了怎么办?”

在这种情况下,你的勇气价值观就可能会帮到你,让你认识到,即便你有所畏惧,参与这个项目整体仍然利大于弊,因此,你应该不要错过这个机会。

因此,就价值观的定义而言,它是尤其在困难情况下指导我们行为的准则。

虽然我们通常将价值观一词与勇气、同情心或者诚实等概念联系在一起,但价值观实际上也可能更小、更具体,与我们的个人生活更加相关。

什么是个人价值观?

我们再看一个例子:我个人很重视好奇心,尤其是智力开发方面的好奇心。

我喜欢学习和了解新的想法。对我而言,如果可以去了解一个新的概念或者之前不知道的看待事物的方式,那这就会让我非常兴奋。

此外,我还发现好奇心也可以作为一种行为准则,在我个人生活中起到帮助作用。在好奇心的驱使下,我认识了许多优秀的人,有了一些奇妙的经历,而且它也对我作为心理治疗师的工作中有很大的帮助。

前不久,我跟一个客户聊起了她的个人价值观, 她跟我分享了这样一段趣事:

这可能听起来很傻,但玩乐对我来说是非常重要的价值观。这么多年来,我才发现,哪怕成年以后,玩乐不仅真的很有趣,而且当我在生活中加入更多玩乐元素以后,还会出现更多的好事。比如说,我觉得玩乐能让我更加诚实,特别是跟对我很重要的人在一起时。此外,玩乐也能让我对自己更诚实,它能让我意识到真正重要的事情,而不是别人喜欢或重视什么,我就认为这是最重要的。

我觉得这就是一个非常好的关于个人价值观的例子。

就像好奇心一样,玩乐也并不一定成为最重要的五项生活价值观之一。毕竟, 我们可能很难去想象,玩乐能取代那些更大、更普遍的价值观,比如善良、诚实、勇敢等等,而成为最重要的价值观。

但这没关系,因为即便这些价值观可能很宏大,或者很普遍,也并不一定非要这样。

虽然玩乐对我来说不是特别重要的价值观,但显而易见的是,它对我的客户而言却是。她明白并认清这一点的事实,对她来说就是非常有益的了。

虽然世界上存在几乎所有人都认为是好的、有用的普遍价值观(比如善良),但有些东西即便别人不这么看,对你来说也可以是一种价值。这就是个人价值观背后的基本理念。

个人价值观只是针对你以及你的生活的价值观,它是引导你走向更理想生活的准则。

为什么价值观很重要:6个原因,让你进一步认识价值观

了解和认识个人价值观有很多益处。在下文中,我将跟大家分享其中少数几个对情绪健康和福祉影响最大的因素。

1. 让你更自信

自信心不足的根本原因之一,就在于我们不断地从别人和其他事物身上寻找我们应该想要什么,我们应该做什么,甚至是我们应该成为怎样的人。

当这种思考模式成为一种习惯后,我们就会开始形成一种不安全感,因为我们不相信自己能够决定自己在生活中真正想要的是什么。

2. 改善人际关系

健康的人际关系中,最被低估的方面就是魄力,即你是否有能力带着诚实与尊重的态度跟别人沟通你想要什么,你又不想要什么。不过,有魄力般地跟别人沟通你的愿望和需求,却是非常有挑战性的事情。

妨碍魄力的最大障碍之一,就是缺乏对个人价值观的清晰认识。如果你仔细想想,你就会发现,如果不花时间真正了解和认识自身价值观,当然就很难沟通你想要的东西。

一旦你能更好地澄清个人价值观,你就更容易产生魄力,人际关系也往往会因此而得到大幅改善。

3. 拖延情况得到大幅改善

我们或多或少都存在拖延症。事实上,在某种程度上,拖延症是一种正常甚至健康的现象。毕竟,你可以把拖延症当作一种信号,提醒你在工作方面可能做得不够到位。

显而易见的是,我们有时候都要去做一些自己不喜欢或者不觉得有意义的工作。然而,如果你开始把大部分时间都花在从事那些对你来说不重要的工作时,拖延症就可能会让你从灵魂深处开始自问,“这真的是你想做的事情吗?”

发现并澄清个人价值观,有助于你明白什么样的工作对你来说才是真正重要的。当你开始花更多时间在真正重要的事情上时,拖延症问题就自然能得到解决了。

4. 减少焦虑

要减少焦虑,最有效的方法之一,就是通过个人价值观来“战胜”它。

从这句话你能看出,焦虑能够对我们的注意力施加一种引力,这也能反过来说明,为什么我们很难去战胜焦虑。




要避免陷入忧虑和焦虑的漩涡,最好的方法之一,就是有明确的、令人信服的替代方案,让自身的注意力集中在上面,这就是价值观的作用。

如果你花时间去发现和澄清个人价值观,它们自然而然地就会吸引你的注意力,让你远离焦虑。当你认识自身价值观后,这就好像在你的拔河队伍中又多了几个人一样,很多事情就更有把握了,焦虑也就自然更少了。

5. 在生活中找到更多乐趣

也许这听起来是显而易见的,但我认为人们经常不开心的原因之一,就在于他们生活中没有多少快乐。

虽然这背后有影响因素有很多,但这里有一个我认为没有得到足够重视的想法,即快乐不是直接出现的,你需要积极主动地去找到快乐。

而找到快乐最重要的部分之一,归根到底还是在于你是否知道自身价值观。在某种程度上,当你在朝着价值观迈进时,你就能获得快乐。但问题就在于,如果你不知道朝哪个方向迈进的话,那可能就相对较难获得快乐了。

总之,当我们抽出时间来特意去思考并澄清个人价值观时,我们就已经在为生活中的快乐和幸福奠定基础了。

6. 让你更加坚持个人目标

我们每个人都有目标。有时候,目标很小,比如吃完饭必须立即洗碗;有时候,目标更大,比如成功减掉20磅体重,或者成为更好的丈夫等等。

我们大多数人都有这样的体会,即坚持个人目标,哪怕是小目标,可能也是不小的挑战。对此,其中一个最大的也是最不受重视的原因,就是我们在目标背后的个人价值观不够清晰。

清晰、明确的个人价值观能为你带来更强劲的动机,让你 去追求和坚持个人目标。

举例说明,如果你的目标是每周锻炼四次,以下哪种价值观会更让你有动力?

  • A. 健康

  • B. 这样我就能健康地和孩子们一起跑来跑去地玩乐,而不会在30秒过后就开始喘气。

很明显,选B!

因此,发现并澄清个人价值观的最大好处之一,就在于它们能让你更有动力,帮助你坚持下去,实现自己的目标。

译者:俊一

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